張育慈 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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10.0 km | 01:21:04 | 08:06/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

日期: 2018-01-28 06:33 - 平均心率: 125 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 15094 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'49" (+00'15")

1005 / 1005

191 / 66

2

07'38"

(15'30")

07'34"

1007 / 2013

189 / 69

3

07'41"

(23'11")

07'37" (+00'03")

1006 / 3020

185 / 70

4

08'04"

(31'15")

08'02" (+00'28")

1003 / 4023

185 / 66

5

08'33"

(39'48")

08'29" (+00'55")

1007 / 5030

184 / 64

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.38 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

~忠哥~, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'34"	00:15'21"
3	07'45"	00:23'06"
4	08'04"	00:31'10"
5	08'28"	00:39'38"
6	07'48"	00:47'26"
7	08'06"	00:55'32"
8	08'35"	01:04'07"
9	08'10"	01:12'17"
10	07'41"	01:19'58"
10.1	11'06"	01:21'04"

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