停不下的腳步 2018/01/28 訓練日誌

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停不下的腳步

半馬 | 02:18:42 | 06:34/km | 第5半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+02'59")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:26'44"

15 km

(01:25'33")

00:29'06" (+02'22")

01:07'49" (+11'22")

20 km

(02:04'16")

00:38'43" (+11'59")

Finish

(02:18:42)

日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'29")

1000 / 1000

05'51"

(12'21")

05'51" (+00'50")

1000 / 2000

05'46"

(18'08")

05'46" (+00'45")

1000 / 3000

02'39"

(20'47")

05'39" (+00'38")

468 / 3468

05'37"

(26'25")

05'37" (+00'36")

1000 / 4468

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停不下的腳步-龍井馬拉松
今年第一場開學馬
這場蠻多海陸學長一起跑
跑感情不跑快邊跑邊玩
榮幸又扛大旗 ^0^
可惜補給站有排乳酸聖品(啤兒)
過站才得知捶心肝 =.=
跑完收工
感謝怡銘學長私補幾瓶排乳酸

賽前宣言: 有參加的冰友一起加油

賽後評分: 會想在參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許唐豪, Jack Huang 和其他 9 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜完賽

2018-01-29 11:24 ·

1 個人推

停不下的腳步雞排哥謝謝恭喜雞排哥上凸台

2018-01-31 12:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'52"	00:12'22"
3	05'46"	00:18'08"
4	05'39"	00:23'47"
5	05'56"	00:29'43"
6	05'25"	00:35'08"
7	05'09"	00:40'17"
8	05'13"	00:45'30"
9	05'22"	00:50'52"
10	05'35"	00:56'27"
11	05'41"	01:02'08"
12	05'50"	01:07'58"
13	05'46"	01:13'44"
14	05'58"	01:19'42"
15	05'51"	01:25'33"
16	05'54"	01:31'27"
17	05'30"	01:36'57"
18	07'02"	01:43'59"
19	09'53"	01:53'52"
20	10'24"	02:04'16"
21	08'37"	02:12'53"
21.3	17'59"	02:18'42"