Jessie Wu 2018/01/28 訓練日誌

Jessie Wu 新竹
ID 333899

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Jessie Wu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:00 | 07:09/km | 第1半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+01'22")

01:11'49" (+01'25")

10 km

(01:11'49")

00:35'20" (+00'13")

15 km

(01:47'06")

00:35'17" (+00'10")

01:10'24"

20 km

(02:22'13")

00:35'07"

Finish

(02:31:00)

日期: 2018-01-28 06:16 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'55")

1000 / 1000

07'08"

(15'36")

07'08" (+00'35")

1000 / 2000

06'58"

(22'35")

06'58" (+00'25")

1000 / 3000

07'01"

(29'36")

07'01" (+00'28")

1000 / 4000

06'52"

(36'29")

06'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次的半馬，希望順利完賽！

賽後評分: 還行👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.11 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 541.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-28 17:30 ·

QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯

2018-02-13 18:00 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'08"	00:15'36"
3	06'59"	00:22'35"
4	07'01"	00:29'36"
5	06'53"	00:36'29"
6	06'48"	00:43'17"
7	06'48"	00:50'05"
8	08'02"	00:58'07"
9	06'49"	01:04'56"
10	06'53"	01:11'49"
11	07'02"	01:18'51"
12	06'52"	01:25'43"
13	07'33"	01:33'16"
14	06'48"	01:40'04"
15	07'02"	01:47'06"
16	07'50"	01:54'56"
17	06'33"	02:01'29"
18	06'37"	02:08'06"
19	07'21"	02:15'27"
20	06'46"	02:22'13"
21	06'46"	02:28'59"
21.3	06'27"	02:31'00"