丁康弘 2018/01/28 訓練日誌

丁康弘雲林
ID 144246

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丁康弘

半馬 | 02:27:40 | 06:59/km | 第6半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:27:40
總名次	528 / 964
分組名次	127 / 218
平均速度	06:59/km

官方證書

丁康弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:34'11" (+00'51")

15 km

(01:42'17")

00:34'46" (+01'26")

01:11'59" (+04'28")

20 km

(02:19'30")

00:37'13" (+03'53")

Finish

(02:27:40)

日期: 2018-01-28 06:31 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

06'33"

(12'50")

06'33" (+00'16")

1000 / 2000

06'53"

(19'44")

06'53" (+00'36")

1000 / 3000

06'34"

(26'18")

06'34" (+00'17")

1000 / 4000

07'01"

(33'19")

07'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新年度第1場半馬!加油!

賽後評分: 補給很棒，交管很完善!很好跑的場地!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.84 km

Mizuno Wave Rider 19（28cm）累積 : 981.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁文欽, 陳朝榮和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'33"	00:12'51"
3	06'54"	00:19'45"
4	06'34"	00:26'19"
5	07'01"	00:33'20"
6	06'30"	00:39'50"
7	06'38"	00:46'28"
8	07'15"	00:53'43"
9	06'44"	01:00'27"
10	07'04"	01:07'31"
11	06'38"	01:14'09"
12	06'50"	01:20'59"
13	07'16"	01:28'15"
14	07'13"	01:35'28"
15	06'49"	01:42'17"
16	07'26"	01:49'43"
17	06'56"	01:56'39"
18	07'18"	02:03'57"
19	07'11"	02:11'08"
20	08'22"	02:19'30"
21	07'28"	02:26'58"
21.1	13'43"	02:28'56"