林嘉健 2018/01/28 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:27:37 | 04:09/km | 第1半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:40'51"

10 km

(00:40'51")

00:20'43" (+00'35")

15 km

(01:01'37")

00:20'46" (+00'38")

00:41'46" (+00'55")

20 km

(01:22'37")

00:21'00" (+00'52")

Finish

(01:27:37)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 330 m - 地點: 台北 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

03'59"

(07'47")

03'59" (+00'11")

1000 / 2000

04'06"

(11'53")

04'06" (+00'18")

1000 / 3000

04'13"

(16'07")

04'13" (+00'25")

1000 / 4000

04'00"

(20'08")

04'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

留言

桃園

林嘉健

留言

有腳踝痛的陰影，但~奇蹟出現了。
破個人PB也破90了~開心😊

賽前宣言: 期待破個人PB

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張鈞量, Angel Liu 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

吳政儒哥棒棒！

2018-01-28 18:52 ·

林嘉健你也很速喔

2018-02-02 03:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'59"	00:07'47"
3	04'07"	00:11'54"
4	04'13"	00:16'07"
5	04'01"	00:20'08"
6	04'02"	00:24'10"
7	04'11"	00:28'21"
8	04'17"	00:32'38"
9	04'05"	00:36'43"
10	04'08"	00:40'51"
11	04'13"	00:45'04"
12	04'04"	00:49'08"
13	04'15"	00:53'23"
14	04'05"	00:57'28"
15	04'09"	01:01'37"
16	04'19"	01:05'56"
17	03'59"	01:09'55"
18	04'11"	01:14'06"
19	04'18"	01:18'24"
20	04'13"	01:22'37"
21	04'01"	01:26'38"
21.3	03'40"	01:27'37"