Kenneth Cheung 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Cheung 香港
ID 365681

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:19:43 | 06:37/km | 第1半馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:19:43
總名次	1250 / 2419
分組名次	274 / 462
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+00'28")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:31'04"

15 km

(01:35'51")

00:33'15" (+02'11")

01:08'32" (+05'56")

20 km

(02:11'08")

00:35'17" (+04'13")

Finish

(02:19:43)

日期: 2016-12-18 07:31 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'13")

05'55" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'28"

(19'41")

07'28" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'48")

06'07" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'25"

(31'13")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.59 km

Nike Pegasus 30 累積 : 143.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	07'31"	00:19'52"
4	06'07"	00:25'59"
5	05'33"	00:31'32"
6	06'14"	00:37'46"
7	06'13"	00:43'59"
8	06'05"	00:50'04"
9	06'19"	00:56'23"
10	06'13"	01:02'36"
11	06'36"	01:09'12"
12	06'31"	01:15'43"
13	06'32"	01:22'15"
14	06'38"	01:28'53"
15	06'58"	01:35'51"
16	07'06"	01:42'57"
17	07'13"	01:50'10"
18	06'44"	01:56'54"
19	07'10"	02:04'04"
20	07'04"	02:11'08"
21	05'45"	02:16'53"
21.5	07'50"	02:20'51"

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