王怡然 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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5.0 km | 00:26:54 | 05:22/km

日期: 2018-01-26 20:19 - 地點: 探索公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'29" / 05'15" / 05'12" / 05'21" / 05'11" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'44")

05'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'56")

05'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'17")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'28")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

1個半月沒跑步了，今天跟著愛夜跑&早起鳥一起團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.18 km

Saucony Type A 累積 : 426.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

常益, 劉大村和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
跑步愉快！

2018-01-26 23:00 ·

1 個人推

劉大村好久不見～運動愉快

2018-01-27 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'12"	00:15'56"
4	05'21"	00:21'17"
5	05'11"	00:26'28"
5.0	32'04"	00:26'55"

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