Alan Pan 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Pan 基隆
ID 364903

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5.0 km | 00:24:59 | 04:59/km

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2017-11-18 16:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

07'23" (+02'10")

500 / 500

2

03'20"

(07'02")

06'39" (+01'26")

500 / 1000

3

03'04"

(10'06")

06'07" (+00'54")

500 / 1500

4

03'05"

(13'11")

06'09" (+00'56")

500 / 2000

5

02'57"

(16'08")

05'53" (+00'40")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 比賽距離好像不到5k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.14 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 326.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'11"	00:13'14"
3	05'51"	00:19'05"
4	05'31"	00:24'36"
4.1	03'34"	00:24'59"

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朋友動態

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