黑柯 2014/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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12.0 km | 00:48:49 | 04:03/km

日期: 2014-01-07 20:03 - 地點: 駁二特區至前鎮之心來回 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 04'23" / 03'57" / 04'14" / 04'04" / 04'00" / 04'06" / 04'02" / 03'54" / 03'53" / 03'58" / 03'58" / 03'55" / 26'02" /

休息一天再出發~想說很久沒去團練了~今晚去團練湊湊熱鬧~順便看身體恢復狀況~感覺身體已經記憶星期日比賽的強度~後面5K都能跑到Pace350左右~非常不錯阿

1月累積里程 : 302.47 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

弘盈, 許志鴻和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	03'57"	00:08'20"
3	04'14"	00:12'34"
4	04'04"	00:16'38"
5	04'00"	00:20'38"
6	04'06"	00:24'44"
7	04'02"	00:28'46"
8	03'54"	00:32'40"
9	03'53"	00:36'33"
10	03'58"	00:40'31"
11	03'58"	00:44'29"
12	03'55"	00:48'24"
12.0	26'02"	00:48'49"

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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