HeymanT 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

HeymanT 新界
ID 16582

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:45:14 | 05:20/km | 第1馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+03'56")

00:52'41" (+02'41")

10 km

(00:52'41")

00:25'46" (+02'47")

15 km

(01:17'21")

00:24'40" (+01'41")

00:50'00"

20 km

(01:42'41")

00:25'20" (+02'21")

25 km

(02:08'45")

00:26'04" (+03'05")

00:51'56" (+01'56")

30 km

(02:34'37")

00:25'52" (+02'53")

35 km

(03:08'53")

00:34'16" (+11'17")

00:57'15" (+07'15")

40 km

(03:31'52")

00:22'59"

Finish

(03:45:14)

日期: 2018-01-21 06:36 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'17")

05'30" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'36")

05'18" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'43")

05'07" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'55")

05'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油，人生初馬！

賽後評分: 天時地利人和，成功完成全馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.83 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 495.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	05'19"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	05'12"	00:26'55"
6	05'15"	00:32'10"
7	05'00"	00:37'10"
8	05'06"	00:42'16"
9	05'07"	00:47'23"
10	05'18"	00:52'41"
11	04'59"	00:57'40"
12	04'44"	01:02'24"
13	08'00"	01:10'24"
14	01'34"	01:11'58"
15	05'23"	01:17'21"
16	05'01"	01:22'22"
17	04'56"	01:27'18"
18	05'16"	01:32'34"
19	04'58"	01:37'32"
20	05'09"	01:42'41"
21	04'53"	01:47'34"
22	04'59"	01:52'33"
23	05'02"	01:57'35"
24	11'01"	02:08'36"
25	00'09"	02:08'45"
26	04'39"	02:13'24"
27	05'12"	02:18'36"
28	05'23"	02:23'59"
29	05'17"	02:29'16"
30	05'21"	02:34'37"
31	05'35"	02:40'12"
32	05'24"	02:45'36"
33	05'21"	02:50'57"
34	05'52"	02:56'49"
35	12'04"	03:08'53"
36	00'09"	03:09'02"
37	05'18"	03:14'20"
38	06'07"	03:20'27"
39	05'42"	03:26'09"
40	05'43"	03:31'52"
41	06'33"	03:38'25"
42	05'24"	03:43'49"
42.4	03'24"	03:45'15"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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