axwong 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

axwong 香港
ID 317712

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全馬 | 04:09:51 | 05:55/km | 第3馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+04'39")

00:58'46" (+02'41")

10 km

(00:58'46")

00:29'20" (+04'33")

15 km

(01:28'42")

00:29'56" (+05'09")

00:58'37" (+02'32")

20 km

(01:57'23")

00:28'41" (+03'54")

25 km

(02:26'03")

00:28'40" (+03'53")

00:56'05"

30 km

(02:53'28")

00:27'25" (+02'38")

35 km

(03:29'30")

00:36'02" (+11'15")

01:00'49" (+04'44")

40 km

(03:54'17")

00:24'47"

Finish

(04:09:51)

日期: 2018-01-21 07:04 - 總爬升: 1074 m - 地點: 香港渣打馬拉松 - 天氣: 17°C 濕度89% - 平均心率: 180 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'11")

05'59" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'35")

06'23" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'28")

05'53" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'35")

06'07" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

axwong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.73 km

MIZUNO 皇速2號累積 : 1099.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'59"	00:11'01"
3	06'24"	00:17'25"
4	05'53"	00:23'18"
5	06'08"	00:29'26"
6	06'12"	00:35'38"
7	05'41"	00:41'19"
8	05'39"	00:46'58"
9	05'38"	00:52'36"
10	06'10"	00:58'46"
11	06'57"	01:05'43"
12	05'31"	01:11'14"
13	09'47"	01:21'01"
14	01'50"	01:22'51"
15	05'51"	01:28'42"
16	06'04"	01:34'46"
17	05'18"	01:40'04"
18	05'52"	01:45'56"
19	05'46"	01:51'42"
20	05'41"	01:57'23"
21	05'34"	02:02'57"
22	05'38"	02:08'35"
23	05'17"	02:13'52"
24	12'01"	02:25'53"
25	00'10"	02:26'03"
26	05'06"	02:31'09"
27	05'26"	02:36'35"
28	05'39"	02:42'14"
29	05'43"	02:47'57"
30	05'31"	02:53'28"
31	05'55"	02:59'23"
32	05'28"	03:04'51"
33	05'32"	03:10'23"
34	06'24"	03:16'47"
35	12'43"	03:29'30"
36	00'05"	03:29'35"
37	06'19"	03:35'54"
38	06'12"	03:42'06"
39	05'56"	03:48'02"
40	06'15"	03:54'17"
41	05'47"	04:00'04"
42	06'17"	04:06'21"
42.4	05'57"	04:08'42"

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成績 : 01:07:05

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