Billy Tang 2018/01/21 訓練日誌

Billy Tang 香港
ID 309849

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Billy Tang

全馬 | 03:49:54 | 05:26/km | 第7馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+07'03")

00:53'42" (+00'09")

10 km

(00:53'42")

00:26'24" (+06'09")

15 km

(01:20'35")

00:26'53" (+06'38")

00:53'35" (+00'02")

20 km

(01:47'17")

00:26'42" (+06'27")

25 km

(02:13'49")

00:26'32" (+06'17")

00:53'33"

30 km

(02:40'50")

00:27'01" (+06'46")

35 km

(03:14'43")

00:33'53" (+13'38")

00:54'08" (+00'35")

40 km

(03:34'58")

00:20'15"

Finish

(03:49:54)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'25")

1000 / 1000

05'38"

(11'44")

05'38" (+00'57")

1000 / 2000

05'11"

(16'56")

05'11" (+00'30")

1000 / 3000

05'13"

(22'09")

05'13" (+00'32")

1000 / 4000

05'09"

(27'18")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次渣打全馬

賽後評分: 回程超塞車，沿途上上落落，成績可以接受啦😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.38 km

Nike Air Zoom Speed Rival 6 Blue 累積 : 728.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ivan, Hoffnung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'38"	00:11'44"
3	05'12"	00:16'56"
4	05'13"	00:22'09"
5	05'09"	00:27'18"
6	05'21"	00:32'39"
7	05'10"	00:37'49"
8	05'07"	00:42'56"
9	05'18"	00:48'14"
10	05'28"	00:53'42"
11	05'22"	00:59'04"
12	05'06"	01:04'10"
13	08'20"	01:12'30"
14	02'37"	01:15'07"
15	05'28"	01:20'35"
16	05'18"	01:25'53"
17	05'11"	01:31'04"
18	05'29"	01:36'33"
19	05'35"	01:42'08"
20	05'09"	01:47'17"
21	05'12"	01:52'29"
22	05'16"	01:57'45"
23	05'13"	02:02'58"
24	10'25"	02:13'23"
25	00'26"	02:13'49"
26	05'30"	02:19'19"
27	05'00"	02:24'19"
28	05'27"	02:29'46"
29	05'29"	02:35'15"
30	05'35"	02:40'50"
31	05'25"	02:46'15"
32	05'11"	02:51'26"
33	04'42"	02:56'08"
34	05'14"	03:01'22"
35	13'21"	03:14'43"
36	00'02"	03:14'45"
37	02'51"	03:17'36"
38	05'49"	03:23'25"
39	06'06"	03:29'31"
40	05'27"	03:34'58"
41	06'33"	03:41'31"
42.2	01'37"	03:43'32"