Leon Chan 2018/01/21 訓練日誌

Leon Chan Sabah
ID 202022

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Leon Chan

全馬 | 03:27:20 | 04:54/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+02'28")

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'14" (+03'00")

15 km

(01:09'43")

00:23'47" (+03'33")

00:47'35" (+01'39")

20 km

(01:33'31")

00:23'48" (+03'34")

25 km

(01:57'02")

00:23'31" (+03'17")

00:47'34" (+01'38")

30 km

(02:21'05")

00:24'03" (+03'49")

35 km

(02:51'54")

00:30'49" (+10'35")

00:51'03" (+05'07")

40 km

(03:12'08")

00:20'14"

Finish

(03:27:20)

日期: 2018-01-21 06:10 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'24")

1000 / 1000

04'22"

(09'08")

04'22"

1000 / 2000

04'33"

(13'41")

04'33" (+00'11")

1000 / 3000

04'31"

(18'13")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

04'28"

(22'41")

04'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

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Leon Chan

Likjie Lai 和蔡宜倫倫仔說推

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嚴重爆破-_-

賽前宣言: 加油

賽後評分: 上山下海！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.26 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Likjie Lai, 咬手指和其他 12 人說推

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觀看另 10 則留言

Likjie Lai 恭喜完賽

2018-01-22 15:47 ·

1 個人推

CHTan 恭喜完赛

2018-01-23 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'22"	00:09'09"
3	04'33"	00:13'42"
4	04'32"	00:18'14"
5	04'28"	00:22'42"
6	04'39"	00:27'21"
7	04'31"	00:31'52"
8	04'37"	00:36'29"
9	04'36"	00:41'05"
10	04'51"	00:45'56"
11	04'46"	00:50'42"
12	04'31"	00:55'13"
13	07'21"	01:02'34"
14	02'20"	01:04'54"
15	04'49"	01:09'43"
16	04'34"	01:14'17"
17	04'45"	01:19'02"
18	04'55"	01:23'57"
19	04'57"	01:28'54"
20	04'37"	01:33'31"
21	04'42"	01:38'13"
22	04'45"	01:42'58"
23	04'39"	01:47'37"
24	09'24"	01:57'01"
25	00'01"	01:57'02"
26	04'29"	02:01'31"
27	04'41"	02:06'12"
28	04'57"	02:11'09"
29	04'56"	02:16'05"
30	05'00"	02:21'05"
31	04'52"	02:25'57"
32	04'56"	02:30'53"
33	04'56"	02:35'49"
34	04'54"	02:40'43"
35	11'11"	02:51'54"
36	00'01"	02:51'55"
37	03'37"	02:55'32"
38	05'24"	03:00'56"
39	05'37"	03:06'33"
40	05'35"	03:12'08"
41	06'06"	03:18'14"
42	05'58"	03:24'12"
42.6	05'41"	03:27'43"