Warren🦙 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Warren🦙 九龍
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全馬 | 03:41:05 | 05:14/km | 第6馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:41:05
總名次	1162 / 4072
分組名次	215 / 399
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+04'06")

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:25'48" (+06'12")

15 km

(01:15'35")

00:26'05" (+06'29")

00:51'31" (+02'01")

20 km

(01:41'01")

00:25'26" (+05'50")

25 km

(02:07'23")

00:26'22" (+06'46")

00:50'44" (+01'14")

30 km

(02:31'45")

00:24'22" (+04'46")

35 km

(03:06'47")

00:35'02" (+15'26")

00:54'38" (+05'08")

40 km

(03:26'23")

00:19'36"

Finish

(03:41:05)

日期: 2018-01-21 06:10 - 總爬升: 1223 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'09")

05'06" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'12"

(14'21")

04'12"

1000 / 3000

4

04'14"

(18'35")

04'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(23'41")

05'06" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: :D 魔鬼賽道

賽後評分: : )
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.33 km

ASICS skysensor jp 累積 : 632.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

andrew ng, Cyrus Leung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'06"	00:10'09"
3	04'13"	00:14'22"
4	04'14"	00:18'36"
5	05'06"	00:23'42"
6	05'10"	00:28'52"
7	05'07"	00:33'59"
8	05'07"	00:39'06"
9	05'00"	00:44'06"
10	05'24"	00:49'30"
11	05'12"	00:54'42"
12	05'03"	00:59'45"
13	09'43"	01:09'28"
14	00'46"	01:10'14"
15	05'21"	01:15'35"
16	05'06"	01:20'41"
17	05'05"	01:25'46"
18	05'04"	01:30'50"
19	05'08"	01:35'58"
20	05'03"	01:41'01"
21	04'47"	01:45'48"
22	04'53"	01:50'41"
23	04'54"	01:55'35"
24	11'39"	02:07'14"
25	00'09"	02:07'23"
26	03'26"	02:10'49"
27	04'58"	02:15'47"
28	05'23"	02:21'10"
29	05'18"	02:26'28"
30	05'17"	02:31'45"
31	05'24"	02:37'09"
32	05'19"	02:42'28"
33	05'20"	02:47'48"
34	05'27"	02:53'15"
35	13'32"	03:06'47"
36	00'06"	03:06'53"
37	02'51"	03:09'44"
38	05'59"	03:15'43"
39	05'21"	03:21'04"
40	05'19"	03:26'23"
41	05'29"	03:31'52"
42	05'57"	03:37'49"
42.8	04'21"	03:41'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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