Joe Yan 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Yan 香港
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恭喜破PB

全馬 | 03:25:24 | 04:52/km | 第7馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:25:24
總名次	672 / 4072
分組名次	277 / 984
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+07'10")

00:48'07" (+00'58")

10 km

(00:48'07")

00:24'54" (+08'51")

15 km

(01:12'31")

00:24'24" (+08'21")

00:48'05" (+00'56")

20 km

(01:36'12")

00:23'41" (+07'38")

25 km

(02:00'55")

00:24'43" (+08'40")

00:47'51" (+00'42")

30 km

(02:24'03")

00:23'08" (+07'05")

35 km

(02:55'09")

00:31'06" (+15'03")

00:47'09"

40 km

(03:11'12")

00:16'03"

Finish

(03:25:24)

日期: 2018-01-21 06:10 - 總爬升: 243 m - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'20")

04'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'38")

04'18" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'19")

04'40" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'12")

04'53" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Enjoy

賽後評分: 開心完成
給 5 星

1月累積里程 : 115.72 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN (Red) 累積 : 371.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HOT DOG, Andy Lo 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'30"	00:09'20"
3	04'19"	00:13'39"
4	04'40"	00:18'19"
5	04'54"	00:23'13"
6	05'00"	00:28'13"
7	04'55"	00:33'08"
8	04'54"	00:38'02"
9	04'53"	00:42'55"
10	05'12"	00:48'07"
11	05'01"	00:53'08"
12	04'35"	00:57'43"
13	08'26"	01:06'09"
14	01'27"	01:07'36"
15	04'55"	01:12'31"
16	04'42"	01:17'13"
17	04'41"	01:21'54"
18	04'54"	01:26'48"
19	04'45"	01:31'33"
20	04'39"	01:36'12"
21	04'33"	01:40'45"
22	04'30"	01:45'15"
23	04'54"	01:50'09"
24	10'40"	02:00'49"
25	00'06"	02:00'55"
26	03'25"	02:04'20"
27	04'51"	02:09'11"
28	04'57"	02:14'08"
29	04'54"	02:19'02"
30	05'01"	02:24'03"
31	04'58"	02:29'01"
32	04'50"	02:33'51"
33	04'42"	02:38'33"
34	04'11"	02:42'44"
35	12'25"	02:55'09"
36	00'03"	02:55'12"
37	01'52"	02:57'04"
38	04'57"	03:02'01"
39	04'28"	03:06'29"
40	04'43"	03:11'12"
41	04'50"	03:16'02"
42	04'56"	03:20'58"
43	04'21"	03:25'19"
43.0	02'55"	03:25'24"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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