張文騰（湖口愛跑團） 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

10.0 km | 00:53:17 | 05:19/km

第二屆臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2018-01-21
成績	00:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-01-21 06:40 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 171 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 危險(84)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'34")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'45")

05'11" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'59")

05'14" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'23")

05'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

·

陪老婆回娘家，順便參賽。這場比去年進步了13分鐘。有練有差喔！

賽前宣言: 第二次參加，看比去年進步多少。

賽後評分: 路線交管不錯，終點吃的也很多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.00 km

mizuno rider 20 累積 : 420.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彭國榮, Vincent Chang 和其他 13 人說推

·

Yenchun 文騰哥很快喔，我跑53分鐘應該需要大口呼吸了！

2018-01-23 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'52"	00:09'34"
3	05'12"	00:14'46"
4	05'14"	00:20'00"
5	05'23"	00:25'23"
6	05'15"	00:30'38"
7	05'23"	00:36'01"
8	05'31"	00:41'32"
9	05'26"	00:46'58"
10	05'17"	00:52'15"
10.2	04'37"	00:53'17"

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