Chiifang Wong 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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半馬 | 02:25:30 | 06:53/km | 第9半馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	02:25:30
總名次	502 / -
分組名次	179 / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+00'02")

01:18'33"

10 km

(01:18'33")

00:42'08" (+05'45")

15 km

(01:54'56")

00:36'23"

00:00'00"

Finish

(02:25:30)

日期: 2014-01-04 10:03 - 總爬升: 216 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2039 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'53" (+01'48")

889 / 889

2

07'36"

(14'37")

07'05" (+01'00")

1070 / 1959

3

05'36"

(20'13")

06'05"

920 / 2879

4

07'34"

(27'47")

07'15" (+01'10")

1042 / 3921

5

07'35"

(35'22")

07'12" (+01'07")

1051 / 4973

展開計圈分析

宜蘭

Chiifang Wong

·

宜蘭

Chiifang Wong

·

好地方,除了可以讓我運動之外,眷屬也可以在遊樂園玩整天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.64 km

Mizuno Rider 17 累積 : 1194.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

何凱云, RS Hsieh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'12"	00:15'25"
3	06'22"	00:21'47"
4	06'54"	00:28'41"
5	07'44"	00:36'25"
6	06'48"	00:43'13"
7	10'55"	00:54'08"
8	07'27"	01:01'35"
9	07'18"	01:08'53"
10	09'40"	01:18'33"
11	10'10"	01:28'43"
12	13'58"	01:42'41"
13	00'51"	01:43'32"
14	05'17"	01:48'49"
15	06'07"	01:54'56"
16	06'32"	02:01'28"
17	06'37"	02:08'05"
18	07'03"	02:15'08"
18.6	07'47"	02:19'32"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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