第三堂課：
一開始暖身慢慢跑，最後一個要快速去追上第一個，在持續跟著隊伍慢慢跑。
後面快速跑3圈休息一下，快速跑2圈，休息一下，快速跑1圈，休息一下再快速跑2圈。其中教練提醒身體不要晃，膝蓋抬高往前，步伐小一點，身體往前傾，手擺動快一點。
#心肺要加強，跑到後面呼吸不順，喘⋯
#要加強核心，跑步身體要放輕鬆，才不會收操腹部抽筋^_^
#一樣被抓去特別加強馬克操(−_−＃)
#上課歡樂，大家人都很好，今天上課完還有愛心的溫暖白煮蛋可以吃，同學人真的很好^_^