凱哥 2018/01/14 訓練日誌

凱哥台中
ID 201950

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

凱哥

恭喜破PB

全馬 | 02:50:49 | 04:02/km | 第12馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01" (+00'37")

00:39'25"

10 km

(00:39'25")

00:19'24"

15 km

(01:00'13")

00:20'48" (+01'24")

00:41'27" (+02'02")

20 km

(01:20'52")

00:20'39" (+01'15")

25 km

(01:41'36")

00:20'44" (+01'20")

00:41'22" (+01'57")

30 km

(02:02'14")

00:20'38" (+01'14")

35 km

(02:23'08")

00:20'54" (+01'30")

00:42'00" (+02'35")

40 km

(02:44'14")

00:21'06" (+01'42")

Finish

(02:50:49)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 418 m - 地點: 后里中科友達 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 196

台中

凱哥

留言

台中

凱哥

留言

台中

凱哥

留言

台中

凱哥

留言

台中

凱哥

留言

台中

凱哥

留言

2018.1.14 后里馬拉松
這次天氣還可以，早起比較冷，慢慢到中午比較溫暖

我有做功課，前天有探視路線，要怎麼跑比較不會浪費體力

感謝大家指教我狀況，我才有今天很不錯成績

我自己很高興能破自己全馬PB（去年北港馬3：00：58，今年后里馬2：50：47）

原本破三要在萬金石馬拉松破，想不到這場已經破，下次很難破自己PB

謝謝Teresa Wu&George Ch過來幫我們加油，還帶愛心的補給飲料

感謝簡新展開車在我們

感謝 #台中市慢跑協會
感謝 #HIGH口人俱樂部
#百通關凝膠-擦的葡萄糖胺。
#終於破完成夢想 #大破SUB 3

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給懶透
給 2 星

1月累積里程 : 601.03 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Lun Lun TSAI, 梁小凱和其他 21 人說推

留言

Clover 神速~~恭喜破PB

2018-01-15 13:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	04'13"	00:07'49"
3	04'13"	00:12'02"
4	04'03"	00:16'05"
5	03'56"	00:20'01"
6	03'54"	00:23'55"
7	03'39"	00:27'34"
8	03'53"	00:31'27"
9	03'55"	00:35'22"
10	04'03"	00:39'25"
11	04'03"	00:43'28"
12	04'16"	00:47'44"
13	04'39"	00:52'23"
14	04'05"	00:56'28"
15	03'45"	01:00'13"
16	03'53"	01:04'06"
17	04'05"	01:08'11"
18	04'15"	01:12'26"
19	04'16"	01:16'42"
20	04'10"	01:20'52"
21	04'11"	01:25'03"
22	04'00"	01:29'03"
23	03'52"	01:32'55"
24	04'16"	01:37'11"
25	04'25"	01:41'36"
26	04'16"	01:45'52"
27	04'21"	01:50'13"
28	04'07"	01:54'20"
29	03'53"	01:58'13"
30	04'01"	02:02'14"
31	04'02"	02:06'16"
32	04'00"	02:10'16"
33	04'25"	02:14'41"
34	04'13"	02:18'54"
35	04'14"	02:23'08"
36	04'10"	02:27'18"
37	04'35"	02:31'53"
38	04'25"	02:36'18"
39	04'10"	02:40'28"
40	03'46"	02:44'14"
41	03'47"	02:48'01"
41.9	03'12"	02:50'49"