張宏彬 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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全馬 | 04:42:12 | 06:41/km | 第9馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:07'38" (+03'42")

10 km

(01:07'38")

00:36'35" (+05'32")

15 km

(01:39'57")

00:32'19" (+01'16")

01:03'56"

20 km

(02:11'34")

00:31'37" (+00'34")

25 km

(02:43'50")

00:32'16" (+01'13")

01:05'37" (+01'41")

30 km

(03:17'11")

00:33'21" (+02'18")

35 km

(03:51'40")

00:34'29" (+03'26")

01:10'47" (+06'51")

40 km

(04:27'58")

00:36'18" (+05'15")

Finish

(04:42:12)

日期: 2018-01-14 06:02 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2141 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

06'22" (+01'04")

1609 / 1609

2

10'17"

(20'33")

06'23" (+01'05")

1609 / 3218

3

09'29"

(30'03")

05'54" (+00'36")

1609 / 4828

4

12'00"

(42'04")

07'27" (+02'09")

1609 / 6437

5

08'33"

(50'37")

05'18"

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

賽後評分: 要改進的地方很多
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.41 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘文江, 胡忠延和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

婉瑜💖 彬哥∼ 後面還可以拍到摩天輪，恭喜完賽∼

2018-01-15 09:16 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-01-15 21:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'36"	00:12'50"
3	06'29"	00:19'19"
4	06'00"	00:25'19"
5	05'44"	00:31'03"
6	08'38"	00:39'41"
7	05'29"	00:45'10"
8	05'17"	00:50'27"
9	09'25"	00:59'52"
10	07'46"	01:07'38"
11	05'25"	01:13'03"
12	05'45"	01:18'48"
13	07'17"	01:26'05"
14	06'28"	01:32'33"
15	07'24"	01:39'57"
16	05'54"	01:45'51"
17	05'25"	01:51'16"
18	07'33"	01:58'49"
19	06'42"	02:05'31"
20	06'03"	02:11'34"
21	05'37"	02:17'11"
22	06'44"	02:23'55"
23	05'37"	02:29'32"
24	06'10"	02:35'42"
25	08'08"	02:43'50"
26	06'18"	02:50'08"
27	08'10"	02:58'18"
28	06'27"	03:04'45"
29	06'22"	03:11'07"
30	06'04"	03:17'11"
31	06'51"	03:24'02"
32	07'53"	03:31'55"
33	06'13"	03:38'08"
34	06'51"	03:44'59"
35	06'41"	03:51'40"
36	08'12"	03:59'52"
37	07'04"	04:06'56"
38	07'22"	04:14'18"
39	07'10"	04:21'28"
40	06'30"	04:27'58"
41	06'43"	04:34'41"
42	05'55"	04:40'36"
42.3	04'53"	04:42'11"

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