張瑯 2018/01/14 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 04:50:58 | 06:53/km | 第16馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:50:58
總名次	412 / 944
分組名次	32 / 103
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+02'21")

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:30'50"

15 km

(01:38'03")

00:34'02" (+03'12")

01:06'01" (+02'00")

20 km

(02:10'02")

00:31'59" (+01'09")

25 km

(02:46'28")

00:36'26" (+05'36")

01:12'26" (+08'25")

30 km

(03:22'28")

00:36'00" (+05'10")

35 km

(03:59'20")

00:36'52" (+06'02")

01:17'11" (+13'10")

40 km

(04:39'39")

00:40'19" (+09'29")

Finish

(04:50:58)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 367 m - 地點: 臺中市后里區友達中科后里廠 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'44" (+02'10")

995 / 995

06'28"

(14'10")

06'26" (+00'52")

1005 / 2000

06'32"

(20'42")

06'33" (+00'59")

995 / 2996

06'20"

(27'02")

06'17" (+00'43")

1006 / 4002

06'05"

(33'07")

06'06" (+00'32")

995 / 4998

展開計圈分析

桃園

張瑯

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桃園

張瑯

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桃園

張瑯

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賽後評分: 很差，有被騙的感覺，沿路跑者罵聲連連。
給 1 星

1月累積里程 : 188.97 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'25"	00:14'10"
3	06'35"	00:20'45"
4	06'17"	00:27'02"
5	06'09"	00:33'11"
6	07'03"	00:40'14"
7	05'34"	00:45'48"
8	05'39"	00:51'27"
9	06'17"	00:57'44"
10	06'17"	01:04'01"
11	06'11"	01:10'12"
12	06'07"	01:16'19"
13	07'29"	01:23'48"
14	08'06"	01:31'54"
15	06'09"	01:38'03"
16	05'39"	01:43'42"
17	07'02"	01:50'44"
18	06'22"	01:57'06"
19	06'27"	02:03'33"
20	06'29"	02:10'02"
21	07'33"	02:17'35"
22	06'08"	02:23'43"
23	06'36"	02:30'19"
24	09'34"	02:39'53"
25	06'35"	02:46'28"
26	06'37"	02:53'05"
27	10'22"	03:03'27"
28	06'29"	03:09'56"
29	06'04"	03:16'00"
30	06'28"	03:22'28"
31	07'59"	03:30'27"
32	06'15"	03:36'42"
33	08'30"	03:45'12"
34	07'08"	03:52'20"
35	07'00"	03:59'20"
36	07'48"	04:07'08"
37	08'42"	04:15'50"
38	09'49"	04:25'39"
39	07'16"	04:32'55"
40	06'44"	04:39'39"
41	06'48"	04:46'27"
41.9	05'48"	04:51'41"