張君王 2018/01/14 訓練日誌

張君王雲林
ID 327848

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張君王

26.0 km | 03:12:13 | 07:23/km | 第12半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:12:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+09'14")

01:17'17"

10 km

(01:17'17")

00:43'29" (+18'55")

15 km

(02:21'07")

01:03'50" (+39'16")

01:28'24" (+11'07")

20 km

(02:45'41")

00:24'34"

25 km

(03:11'13")

00:25'32" (+00'58")

00:00'00"

Finish

(03:12:13)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 811 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'23")

1000 / 1000

06'07"

(12'11")

06'07" (+01'26")

1000 / 2000

06'56"

(19'08")

06'56" (+02'15")

1000 / 3000

07'02"

(26'10")

07'02" (+02'21")

1000 / 4000

07'10"

(33'21")

07'10" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太平雲梯真美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張君王, Ann_Lin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'35"	00:12'39"
3	06'56"	00:19'35"
4	07'03"	00:26'38"
5	07'10"	00:33'48"
6	09'59"	00:43'47"
7	07'38"	00:51'25"
8	07'35"	00:59'00"
9	07'51"	01:06'51"
10	10'26"	01:17'17"
11	08'49"	01:26'06"
12	10'01"	01:36'07"
13	31'55"	02:08'02"
14	07'57"	02:15'59"
15	05'08"	02:21'07"
16	05'08"	02:26'15"
17	05'03"	02:31'18"
18	04'50"	02:36'08"
19	04'52"	02:41'00"
20	04'41"	02:45'41"
21	04'51"	02:50'32"
22	04'59"	02:55'31"
23	05'18"	03:00'49"
24	05'04"	03:05'53"
25	05'20"	03:11'13"
25.3	05'25"	03:13'00"