jijay 2018/01/14 訓練日誌

jijay 彰化
ID 16453

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jijay

全馬 | 04:40:52 | 06:39/km | 第62馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:40:52
總名次	339 / 944
分組名次	139 / 321
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'05")

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:29'36"

15 km

(01:31'24")

00:32'07" (+02'31")

01:09'27" (+10'10")

20 km

(02:08'44")

00:37'20" (+07'44")

25 km

(02:40'40")

00:31'56" (+02'20")

01:06'19" (+07'02")

30 km

(03:15'03")

00:34'23" (+04'47")

35 km

(03:48'00")

00:32'57" (+03'21")

01:10'46" (+11'29")

40 km

(04:25'49")

00:37'49" (+08'13")

Finish

(04:40:52)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'14")

1000 / 1000

05'55"

(12'23")

05'55" (+00'41")

1000 / 2000

06'03"

(18'26")

06'03" (+00'49")

1000 / 3000

05'43"

(24'10")

05'43" (+00'29")

1000 / 4000

05'31"

(29'41")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這麼冷，辛苦志工了~ 但~主辦的補給就~@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.23 km

mizuno 皇速WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 1041.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 王淑麗和其他 13 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-01-14 21:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'55"	00:12'23"
3	06'04"	00:18'27"
4	05'43"	00:24'10"
5	05'31"	00:29'41"
6	06'39"	00:36'20"
7	05'23"	00:41'43"
8	05'14"	00:46'57"
9	05'45"	00:52'42"
10	06'35"	00:59'17"
11	05'36"	01:04'53"
12	05'52"	01:10'45"
13	08'15"	01:19'00"
14	06'27"	01:25'27"
15	05'57"	01:31'24"
16	06'14"	01:37'38"
17	06'37"	01:44'15"
18	12'28"	01:56'43"
19	05'56"	02:02'39"
20	06'05"	02:08'44"
21	06'53"	02:15'37"
22	06'13"	02:21'50"
23	05'33"	02:27'23"
24	05'57"	02:33'20"
25	07'20"	02:40'40"
26	08'30"	02:49'10"
27	08'38"	02:57'48"
28	06'15"	03:04'03"
29	05'37"	03:09'40"
30	05'23"	03:15'03"
31	05'27"	03:20'30"
32	07'26"	03:27'56"
33	06'28"	03:34'24"
34	07'39"	03:42'03"
35	05'57"	03:48'00"
36	09'44"	03:57'44"
37	06'43"	04:04'27"
38	06'42"	04:11'09"
39	08'30"	04:19'39"
40	06'10"	04:25'49"
41	07'18"	04:33'07"
42	06'23"	04:39'30"
42.2	06'17"	04:40'56"