Sky Chao 2018/01/14 訓練日誌

Sky Chao 台中
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Sky Chao

恭喜破PB

全馬 | 04:11:00 | 05:56/km | 第4馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+02'24")

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:25'03"

15 km

(01:19'08")

00:26'38" (+01'35")

00:54'12" (+01'42")

20 km

(01:46'42")

00:27'34" (+02'31")

25 km

(02:15'08")

00:28'26" (+03'23")

00:56'34" (+04'04")

30 km

(02:43'16")

00:28'08" (+03'05")

35 km

(03:17'33")

00:34'17" (+09'14")

01:20'08" (+27'38")

40 km

(04:03'24")

00:45'51" (+20'48")

Finish

(04:11:00)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'33")

1000 / 1000

05'26"

(10'51")

05'26" (+00'34")

1000 / 2000

05'45"

(16'37")

05'45" (+00'53")

1000 / 3000

05'23"

(22'01")

05'23" (+00'31")

1000 / 4000

05'16"

(27'17")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

地雷馬

賽後評分: 補給非常差
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖怡雯, Kanai kuwa 和其他 15 人說推

留言

涂智偉地雷賽事才會破PB，哈。

2018-01-15 09:11 ·

Sky Chao 差點就轉成給安鈞去背黑鍋了！哈哈！

2018-01-15 13:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'27"	00:11'01"
3	05'45"	00:16'46"
4	05'24"	00:22'10"
5	05'17"	00:27'27"
6	04'55"	00:32'22"
7	04'53"	00:37'15"
8	04'58"	00:42'13"
9	05'08"	00:47'21"
10	05'09"	00:52'30"
11	05'13"	00:57'43"
12	05'20"	01:03'03"
13	05'43"	01:08'46"
14	05'10"	01:13'56"
15	05'12"	01:19'08"
16	05'04"	01:24'12"
17	05'55"	01:30'07"
18	05'32"	01:35'39"
19	05'26"	01:41'05"
20	05'37"	01:46'42"
21	05'40"	01:52'22"
22	05'18"	01:57'40"
23	05'21"	02:03'01"
24	06'26"	02:09'27"
25	05'41"	02:15'08"
26	05'27"	02:20'35"
27	06'41"	02:27'16"
28	05'23"	02:32'39"
29	05'17"	02:37'56"
30	05'20"	02:43'16"
31	07'24"	02:50'40"
32	05'28"	02:56'08"
33	07'57"	03:04'05"
34	06'41"	03:10'46"
35	06'47"	03:17'33"
36	07'29"	03:25'02"
37	09'12"	03:34'14"
38	12'16"	03:46'30"
39	08'57"	03:55'27"
40	07'57"	04:03'24"
41	06'31"	04:09'55"
41.3	05'31"	04:11'36"