國慶 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

國慶嘉義
ID 293491

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26.0 km | 03:22:32 | 07:47/km | 第3半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+02'42")

01:22'08" (+06'21")

10 km

(01:22'08")

00:43'34" (+07'42")

15 km

(02:02'03")

00:39'55" (+04'03")

01:15'47"

20 km

(02:37'55")

00:35'52"

25 km

(03:16'28")

00:38'33" (+02'41")

00:00'00"

Finish

(03:22:32)

日期: 2018-01-14 06:11 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1640 Cal - 總步數: 33220 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03:22'22"

(03:22'22")

07'50"

25806 / 25806

164 / 77

2

00'10"

(03:22'32")

10'09" (+02'19")

16 / 25823

102 / 96

賽前宣言: 別下雨呢！

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃曉弟, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'23"	00:14'50"
3	07'42"	00:22'32"
4	08'06"	00:30'38"
5	07'56"	00:38'34"
6	07'57"	00:46'31"
7	08'25"	00:54'56"
8	08'58"	01:03'54"
9	08'39"	01:12'33"
10	09'35"	01:22'08"
11	08'32"	01:30'40"
12	08'44"	01:39'24"
13	09'53"	01:49'17"
14	06'19"	01:55'36"
15	06'27"	02:02'03"
16	06'33"	02:08'36"
17	06'47"	02:15'23"
18	06'57"	02:22'20"
19	08'22"	02:30'42"
20	07'13"	02:37'55"
21	07'16"	02:45'11"
22	06'49"	02:52'00"
23	07'07"	02:59'07"
24	09'48"	03:08'55"
25	07'33"	03:16'28"
25.8	07'26"	03:22'36"

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