鄭小鴻 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小鴻嘉義
ID 237801

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.0 km | 02:52:55 | 06:39/km | 第2半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+05'38")

01:15'10" (+09'25")

10 km

(01:15'10")

00:41'06" (+12'40")

15 km

(01:52'29")

00:37'19" (+08'53")

01:05'45"

20 km

(02:20'55")

00:28'26"

25 km

(02:49'54")

00:28'59" (+00'33")

00:00'00"

Finish

(02:52:55)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 799 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'01")

06'10" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'47")

06'46" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'05"

(26'52")

07'05" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'11"

(34'03")

07'11" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆玩賽。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.72 km

亞瑟士 o 累積 : 2649.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國城, Ann_Lin 和其他 14 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-01-14 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'11"	00:13'02"
3	06'46"	00:19'48"
4	07'05"	00:26'53"
5	07'11"	00:34'04"
6	08'15"	00:42'19"
7	07'45"	00:50'04"
8	08'41"	00:58'45"
9	07'56"	01:06'41"
10	08'29"	01:15'10"
11	07'32"	01:22'42"
12	08'14"	01:30'56"
13	09'21"	01:40'17"
14	06'13"	01:46'30"
15	05'59"	01:52'29"
16	05'51"	01:58'20"
17	06'16"	02:04'36"
18	05'22"	02:09'58"
19	05'31"	02:15'29"
20	05'26"	02:20'55"
21	05'38"	02:26'33"
22	05'39"	02:32'12"
23	06'14"	02:38'26"
24	05'17"	02:43'43"
25	06'11"	02:49'54"
25.4	08'33"	02:52'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km