芳修（河馬跑不快） 2018/01/14 訓練日誌

芳修（河馬跑不快）嘉義
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芳修（河馬跑不快）

26.0 km | 03:23:40 | 07:50/km | 第13半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27" (+13'13")

01:33'58" (+18'29")

10 km

(01:33'58")

00:51'31" (+22'17")

15 km

(02:20'13")

00:46'15" (+17'01")

01:15'29"

20 km

(02:49'27")

00:29'14"

25 km

(03:20'38")

00:31'11" (+01'57")

00:00'00"

Finish

(03:23:40)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2143 Cal - 總步數: 34430 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'35" (+01'07")

1007 / 1007

178 / 84

07'42"

(14'21")

07'38" (+02'10")

1008 / 2016

171 / 76

09'07"

(23'28")

09'05" (+03'37")

1003 / 3019

158 / 69

09'29"

(32'57")

09'27" (+03'59")

1003 / 4022

149 / 70

09'37"

(42'34")

09'34" (+04'06")

1004 / 5027

145 / 71

展開計圈分析

一路走到底，比預計完成的時間早三十七分完成

賽前宣言: 散步

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.01 km

虎走5（紅）累積 : 102.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 陳瀛裕和其他 57 人說推

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閃閃恭喜完賽

2018-01-14 20:38 ·

黃曉弟恭喜完賽!

2018-01-14 20:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'37"	00:14'15"
3	09'07"	00:23'22"
4	09'29"	00:32'51"
5	09'36"	00:42'27"
6	09'28"	00:51'55"
7	09'59"	01:01'54"
8	10'28"	01:12'22"
9	10'07"	01:22'29"
10	11'29"	01:33'58"
11	10'00"	01:43'58"
12	10'37"	01:54'35"
13	13'44"	02:08'19"
14	05'49"	02:14'08"
15	06'05"	02:20'13"
16	05'58"	02:26'11"
17	05'54"	02:32'05"
18	05'32"	02:37'37"
19	05'42"	02:43'19"
20	06'08"	02:49'27"
21	06'01"	02:55'28"
22	06'22"	03:01'50"
23	06'33"	03:08'23"
24	06'03"	03:14'26"
25	06'12"	03:20'38"
25.5	06'55"	03:24'03"