高明豪(瞎跑團) 2018/01/13 訓練日誌

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

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高明豪(瞎跑團)

半馬 | 01:40:19 | 04:45/km | 第2半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'43")

00:47'51" (+00'16")

10 km

(00:47'51")

00:23'39" (+00'10")

15 km

(01:11'20")

00:23'29"

00:47'35"

20 km

(01:35'26")

00:24'06" (+00'37")

Finish

(01:40:19)

日期: 2018-01-13 05:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 5°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'19")

1000 / 1000

04'49"

(09'48")

04'49" (+00'10")

1000 / 2000

04'47"

(14'35")

04'47" (+00'08")

1000 / 3000

04'43"

(19'18")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

04'51"

(24'10")

04'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷死人了~跑到凍傷 !

賽後評分: Good job~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 336.39 km

UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1044.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姜宗文, 劉淑娟和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

高明豪(瞎跑團) 呵呵～
多虧有你跟團長大大的鼓勵及指導……

2018-01-13 09:13 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 看起來像是在說:一個挖坑~一個推坑~哈哈哈哈

2018-01-13 09:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'50"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'44"	00:19'21"
5	04'51"	00:24'12"
6	04'52"	00:29'04"
7	04'43"	00:33'47"
8	04'42"	00:38'29"
9	04'39"	00:43'08"
10	04'43"	00:47'51"
11	04'39"	00:52'30"
12	04'46"	00:57'16"
13	04'39"	01:01'55"
14	04'44"	01:06'39"
15	04'41"	01:11'20"
16	04'48"	01:16'08"
17	04'46"	01:20'54"
18	04'49"	01:25'43"
19	04'53"	01:30'36"
20	04'50"	01:35'26"
21	04'53"	01:40'19"
21.0	04'06"	01:40'21"