陳瑞仁 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞仁台南
ID 33959

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:35:29 | 06:31/km | 第3馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	04:35:29
總名次	977 / 2154
分組名次	355 / 700
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:25'51" (+00'59")

15 km

(01:16'20")

00:25'37" (+00'45")

00:51'20" (+00'37")

20 km

(01:42'03")

00:25'43" (+00'51")

25 km

(02:13'31")

00:31'28" (+06'36")

01:04'54" (+14'11")

30 km

(02:46'57")

00:33'26" (+08'34")

35 km

(03:30'18")

00:43'21" (+18'29")

01:28'48" (+38'05")

40 km

(04:15'45")

00:45'27" (+20'35")

Finish

(04:35:29)

日期: 2014-01-05 07:01 - 總爬升: 181 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

前半馬速度還能維持，但腳已開始抗議了！索性就慢慢龜回去，見補給就吃，腳痛就走。肌力不足的毛病還沒改善，該增加跑量了！

賽前宣言: 111

1月累積里程 : 121.35 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

sam, Bryin 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'46"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	05'02"	00:19'49"
5	05'03"	00:24'52"
6	04'59"	00:29'51"
7	05'03"	00:34'54"
8	05'39"	00:40'33"
9	05'05"	00:45'38"
10	05'05"	00:50'43"
11	05'12"	00:55'55"
12	05'05"	01:01'00"
13	05'25"	01:06'25"
14	04'37"	01:11'02"
15	05'18"	01:16'20"
16	04'59"	01:21'19"
17	04'53"	01:26'12"
18	05'05"	01:31'17"
19	05'12"	01:36'29"
20	05'34"	01:42'03"
21	05'36"	01:47'39"
22	06'10"	01:53'49"
23	06'17"	02:00'06"
24	06'37"	02:06'43"
25	06'48"	02:13'31"
26	06'25"	02:19'56"
27	06'59"	02:26'55"
28	06'23"	02:33'18"
29	06'43"	02:40'01"
30	06'56"	02:46'57"
31	08'37"	02:55'34"
32	06'35"	03:02'09"
33	09'42"	03:11'51"
34	10'25"	03:22'16"
35	08'02"	03:30'18"
36	08'25"	03:38'43"
37	07'21"	03:46'04"
38	08'56"	03:55'00"
39	12'42"	04:07'42"
40	08'03"	04:15'45"
41	09'10"	04:24'55"
42	07'31"	04:32'26"
42.6	06'05"	04:35'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km