ThomasHo 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasHo 高雄
ID 12581

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46.7 km | 07:04:20 | 09:04/km

日期: 2018-01-01 06:42 - 地點: 加祿-小港捷運站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2818 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'35" / 575'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

08'28" (+02'29")

0 / 0

2

06'36"

(06'36")

06'37" (+00'38")

997 / 997

3

06'47"

(13'23")

06'46" (+00'47")

1001 / 1998

4

07'10"

(20'33")

07'10" (+01'11")

998 / 2996

5

06'09"

(26'43")

06'09" (+00'10")

1001 / 3998

展開計圈分析

6

06'00"

(32'43")

05'59"

1000 / 4999

7

06'03"

(38'46")

06'03" (+00'04")

998 / 5998

8

06'10"

(44'56")

06'10" (+00'11")

999 / 6998

9

06'05"

(51'01")

06'04" (+00'05")

1002 / 8000

10

06'00"

(57'01")

06'00" (+00'01")

998 / 8999

11

06'00"

(01:03'01")

06'00" (+00'01")

997 / 9996

12

06'25"

(01:09'26")

06'23" (+00'24")

1003 / 11000

13

00'09"

(01:09'36")

11'56" (+05'57")

13 / 11013

14

10'27"

(01:20'04")

00'00"

0 / 11013

15

06'24"

(01:26'28")

06'29" (+00'30")

987 / 12001

16

06'07"

(01:32'35")

06'08" (+00'09")

996 / 12998

17

06'02"

(01:38'37")

06'02" (+00'03")

998 / 13997

18

06'08"

(01:44'45")

06'08" (+00'09")

999 / 14997

19

06'11"

(01:50'56")

06'10" (+00'11")

1001 / 15998

20

04'22"

(01:55'19")

06'45" (+00'46")

647 / 16646

21

11'28"

(02:06'48")

15:57'32" (+51'33")

2 / 16648

22

02'23"

(02:09'11")

06'50" (+00'51")

350 / 16999

23

06'17"

(02:15'29")

06'18" (+00'19")

999 / 17998

24

06'07"

(02:21'36")

06'07" (+00'08")

999 / 18997

25

06'11"

(02:27'47")

06'10" (+00'11")

1001 / 19999

26

08'58"

(02:36'46")

08'58" (+02'59")

1001 / 21000

27

06'06"

(02:42'52")

06'06" (+00'07")

998 / 21999

28

06'01"

(02:48'53")

06'01" (+00'02")

998 / 22997

29

06'05"

(02:54'58")

06'04" (+00'05")

1000 / 23998

30

05'47"

(03:00'46")

08'11" (+02'12")

707 / 24705

31

03'16"

(03:04'02")

00'00"

0 / 24705

32

04'04"

(03:08'07")

13'53" (+07'54")

293 / 24999

33

08'05"

(03:16'13")

13'01" (+07'02")

621 / 25621

34

28'44"

(03:44'57")

23:40'58" (+34'59")

1 / 25622

35

00'49"

(03:45'46")

08'07" (+02'08")

101 / 25723

36

03'06"

(03:48'52")

00'00"

0 / 25723

37

02'56"

(03:51'49")

10'45" (+04'46")

274 / 25997

38

06'58"

(03:58'48")

06'57" (+00'58")

1002 / 27000

39

07'28"

(04:06'16")

07'28" (+01'29")

999 / 28000

40

06'13"

(04:12'29")

06'13" (+00'14")

999 / 28999

41

01'11"

(04:13'40")

11'03" (+05'04")

107 / 29106

42

03'24"

(04:17'05")

00'00"

0 / 29106

43

05'49"

(04:22'55")

06'32" (+00'33")

892 / 29999

44

06'15"

(04:29'11")

06'15" (+00'16")

1000 / 30999

45

09'13"

(04:38'24")

09'11" (+03'12")

1001 / 32001

46

06'31"

(04:44'55")

06'31" (+00'32")

998 / 33000

47

08'18"

(04:53'13")

08'18" (+02'19")

998 / 33999

48

06'56"

(05:00'09")

06'55" (+00'56")

1001 / 35000

49

07'09"

(05:07'19")

07'10" (+01'11")

999 / 35999

50

07'04"

(05:14'24")

07'05" (+01'06")

999 / 36999

51

08'02"

(05:22'26")

08'01" (+02'02")

1000 / 37999

52

05'09"

(05:27'36")

11'57" (+05'58")

432 / 38431

53

19'07"

(05:46'44")

00'00"

0 / 38431

54

04'18"

(05:51'02")

07'35" (+01'36")

566 / 38998

55

07'56"

(05:58'58")

07'56" (+01'57")

999 / 39997

56

06'30"

(06:05'28")

06'30" (+00'31")

999 / 40997

57

07'36"

(06:13'04")

07'34" (+01'35")

1004 / 42001

58

02'42"

(06:15'46")

07'05" (+01'06")

381 / 42383

59

19'11"

(06:34'57")

16:05'43" (+59'44")

1 / 42384

60

04'29"

(06:39'27")

07'18" (+01'19")

614 / 42999

61

06'16"

(06:45'43")

06'16" (+00'17")

998 / 43997

62

06'30"

(06:52'14")

06'30" (+00'31")

1002 / 45000

63

06'51"

(06:59'05")

06'50" (+00'51")

1000 / 46000

64

05'15"

(07:04'20")

07'14" (+01'15")

725 / 46725

65

00'00"

(07:04'20")

00'00"

0 / 46725

i7的環島拼圖最後一塊。

心得待續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.55 km

Saucony KINVARA 6 RUNSHIELD 累積 : 290.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴契宏, Wei-Cheng Liu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
46.7	09'07"	07:04'10"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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