Alvin Chun 2014/01/04 訓練日誌

Alvin Chun 桃園
ID 52501

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Alvin Chun

全馬 | 03:48:15 | 05:24/km | 第9馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	03:48:15
總名次	92 / -
分組名次	13 / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'32" (+01'08")

15 km

(01:12'44")

00:24'48" (+01'24")

00:53'40" (+05'44")

20 km

(01:41'36")

00:28'52" (+05'28")

25 km

(02:12'44")

00:31'08" (+07'44")

00:59'00" (+11'04")

30 km

(02:40'36")

00:27'52" (+04'28")

35 km

(03:07'32")

00:26'56" (+03'32")

00:54'04" (+06'08")

40 km

(03:34'40")

00:27'08" (+03'44")

Finish

(03:48:15)

日期: 2014-01-04 10:01 - 地點: 南投 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 2165 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

桃園

Alvin Chun

34K冰冰涼涼的脾酒,喝了再上

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Alvin Chun

26公里，品嘗咖啡再出發

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20k大補給,吃飽再上路

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20k大補給,吃飽再上路

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20k大補給,吃飽再上路

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Alvin Chun

意外上了凸台

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很讚的一場賽事,沒想到玩賽,竟然意外上了凸台,真是2014第一份禮物啊!

賽前宣言: 跑跑跑

1月累積里程 : 101.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃思欣, 陳漢宗和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

Alvin Chun 仁釗,有聽說你賽前二天不舒服,不然你一定也能上凸台的! 上次的礁溪馬經驗,這次上坡改用小步伐跑,果然很有成效~

2014-01-05 12:33 ·

Albert Lee 粉好ㄟ~~~~

2014-01-05 17:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'32"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'44"	00:23'24"
6	04'52"	00:28'16"
7	05'04"	00:33'20"
8	04'52"	00:38'12"
9	04'56"	00:43'08"
10	04'48"	00:47'56"
11	04'32"	00:52'28"
12	05'12"	00:57'40"
13	04'48"	01:02'28"
14	05'08"	01:07'36"
15	05'08"	01:12'44"
16	05'00"	01:17'44"
17	06'16"	01:24'00"
18	05'40"	01:29'40"
19	04'40"	01:34'20"
20	07'16"	01:41'36"
21	04'56"	01:46'32"
22	05'44"	01:52'16"
23	05'24"	01:57'40"
24	09'04"	02:06'44"
25	06'00"	02:12'44"
26	08'44"	02:21'28"
27	05'16"	02:26'44"
28	04'32"	02:31'16"
29	04'20"	02:35'36"
30	05'00"	02:40'36"
31	04'44"	02:45'20"
32	05'04"	02:50'24"
33	05'52"	02:56'16"
34	06'24"	03:02'40"
35	04'52"	03:07'32"
36	05'56"	03:13'28"
37	04'44"	03:18'12"
38	06'04"	03:24'16"
39	05'04"	03:29'20"
40	05'20"	03:34'40"
41	05'32"	03:40'12"
42	06'08"	03:46'20"
42.4	04'07"	03:48'00"