George Kuo 2018/01/07 訓練日誌

George Kuo 台北市
ID 215199

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George Kuo

全馬 | 05:20:11 | 07:35/km | 第2馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:20:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+03'00")

01:11'04" (+00'36")

10 km

(01:11'04")

00:34'36" (+01'08")

15 km

(01:44'32")

00:33'28"

01:10'28"

20 km

(02:21'32")

00:37'00" (+03'32")

25 km

(02:57'04")

00:35'32" (+02'04")

01:15'12" (+04'44")

30 km

(03:36'44")

00:39'40" (+06'12")

35 km

(04:14'49")

00:38'05" (+04'37")

01:20'13" (+09'45")

40 km

(04:56'57")

00:42'08" (+08'40")

Finish

(05:20:11)

日期: 2018-01-07 08:24 - 地點: Xiamen - 天氣: Rain - 平均心率: 164 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'28"

(09'28")

09'28" (+03'08")

1000 / 1000

06'53"

(16'22")

06'53" (+00'33")

1000 / 2000

06'54"

(23'17")

06'54" (+00'34")

1000 / 3000

06'36"

(29'54")

06'36" (+00'16")

1000 / 4000

06'31"

(36'25")

06'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: The 2nd Marathon
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

nientsu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	06'54"	00:16'23"
3	06'55"	00:23'18"
4	06'38"	00:29'56"
5	06'32"	00:36'28"
6	06'58"	00:43'26"
7	06'42"	00:50'08"
8	06'28"	00:56'36"
9	07'44"	01:04'20"
10	06'44"	01:11'04"
11	07'08"	01:18'12"
12	06'32"	01:24'44"
13	06'50"	01:31'34"
14	06'20"	01:37'54"
15	06'38"	01:44'32"
16	08'14"	01:52'46"
17	06'36"	01:59'22"
18	07'49"	02:07'11"
19	07'46"	02:14'57"
20	06'35"	02:21'32"
21	07'15"	02:28'47"
22	06'38"	02:35'25"
23	07'44"	02:43'09"
24	07'01"	02:50'10"
25	06'54"	02:57'04"
26	08'05"	03:05'09"
27	09'05"	03:14'14"
28	07'24"	03:21'38"
29	08'22"	03:30'00"
30	06'44"	03:36'44"
31	09'12"	03:45'56"
32	06'58"	03:52'54"
33	07'33"	04:00'27"
34	07'30"	04:07'57"
35	06'52"	04:14'49"
36	09'37"	04:24'26"
37	07'16"	04:31'42"
38	08'57"	04:40'39"
39	08'17"	04:48'56"
40	08'01"	04:56'57"
41	10'32"	05:07'29"
42	07'35"	05:15'04"
42.7	07'40"	05:20'26"