dky360 2018/01/07 訓練日誌

dky360 桃園
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dky360

半馬 | 01:54:42 | 05:26/km | 第5半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:54:42
總名次	192 / 2679
分組名次	43 / 379
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'40")

00:56'23" (+03'17")

10 km

(00:56'23")

00:28'13" (+01'43")

15 km

(01:22'59")

00:26'36" (+00'06")

00:53'06"

20 km

(01:49'29")

00:26'30"

Finish

(01:54:42)

日期: 2018-01-07 07:45 - 總爬升: 137 m - 地點: 新竹湖口 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'12")

1000 / 1000

05'26"

(10'39")

05'26" (+00'26")

1000 / 2000

05'53"

(16'32")

05'53" (+00'53")

1000 / 3000

05'52"

(22'25")

05'52" (+00'52")

1000 / 4000

05'39"

(28'05")

05'39" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱薑茶卻提供塑膠杯。領紀念品規劃不良，整個排隊將終點站塞住，影響選手。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.66 km

DIADORA DA7AMC5370 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蘭平和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'27"	00:10'44"
3	05'54"	00:16'38"
4	05'52"	00:22'30"
5	05'40"	00:28'10"
6	05'38"	00:33'48"
7	05'48"	00:39'36"
8	05'33"	00:45'09"
9	05'35"	00:50'44"
10	05'39"	00:56'23"
11	05'21"	01:01'44"
12	05'18"	01:07'02"
13	05'17"	01:12'19"
14	05'23"	01:17'42"
15	05'17"	01:22'59"
16	05'13"	01:28'12"
17	05'32"	01:33'44"
18	05'09"	01:38'53"
19	05'09"	01:44'02"
20	05'27"	01:49'29"
21	05'00"	01:54'29"
21.1	03'11"	01:54'46"