霖爸智邦路跑 2018/01/07 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

半馬 | 01:58:11 | 05:36/km | 第18半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:58:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:29'27" (+07'05")

15 km

(01:21'42")

00:29'53" (+07'31")

00:59'51" (+08'02")

20 km

(01:51'40")

00:29'58" (+07'36")

Finish

(01:58:11)

日期: 2018-01-07 07:39 - 總爬升: 211 m - 地點: 北湖車站 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 21122 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'06"

(05'06")

05'04"

1004 / 1004

176 / 111

05'21"

(10'27")

05'18" (+00'14")

1008 / 2012

173 / 108

05'46"

(16'13")

05'43" (+00'39")

1006 / 3019

172 / 101

05'48"

(22'01")

05'47" (+00'43")

1000 / 4019

175 / 98

05'47"

(27'48")

05'45" (+00'41")

1004 / 5024

180 / 96

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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跑了一公里多才發現錶沒啟動

賽前宣言: 2018第一跑加油加油！

賽後評分: 補給非常棒，吃飽飽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.26 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃r, Hokungchin 和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

山姆恭喜大哥完賽

2018-01-07 19:49 ·

Mac 恭喜高速完賽！

2018-01-07 19:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'18"	00:10'23"
3	05'49"	00:16'12"
4	05'48"	00:22'00"
5	00'22"	00:22'22"
6	05'03"	00:27'25"
7	06'04"	00:33'29"
8	06'20"	00:39'49"
9	06'00"	00:45'49"
10	06'00"	00:51'49"
11	06'24"	00:58'13"
12	05'50"	01:04'03"
13	05'40"	01:09'43"
14	06'11"	01:15'54"
15	05'48"	01:21'42"
16	05'57"	01:27'39"
17	06'23"	01:34'02"
18	05'48"	01:39'50"
19	05'39"	01:45'29"
20	06'11"	01:51'40"
21	05'56"	01:57'36"
20.0	00'-34"	01:58'11"