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    范良和 台南
    ID 123729
    252 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范良和
    全馬 | 04:50:02 | 06:52/km | 第19馬
    2018 旗山馬拉松-香蕉路跑
    官方成績
    日期2018-01-07
    成績04:50:02
    總名次468 / 994
    分組名次156 / 293
    平均速度06:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'18")
    		00:30'18"01:02'08"
    10 km(01:02'08")
    		00:31'50" (+01'32")
    15 km(01:35'23")
    		00:33'15" (+02'57")01:06'23" (+04'15")
    20 km(02:08'31")
    		00:33'08" (+02'50")
    25 km(02:42'17")
    		00:33'46" (+03'28")01:09'33" (+07'25")
    30 km(03:18'04")
    		00:35'47" (+05'29")
    35 km(03:58'20")
    		00:40'16" (+09'58")01:17'31" (+15'23")
    40 km(04:35'35")
    		00:37'15" (+06'57")
    Finish(04:50:02)

    日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'32" (+00'40")1000 / 1000
    2
    05'55"  (12'28")
    		05'55" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'58"  (18'26")
    		05'58" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'58"  (24'24")
    		05'58" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'52"  (30'17")
    		05'52"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'01"  (36'19")
    		06'01" (+00'09")1000 / 6000
    7
    07'00"  (43'20")
    		07'00" (+01'08")1000 / 7000
    8
    06'08"  (49'29")
    		06'08" (+00'16")1000 / 8000
    9
    06'06"  (55'35")
    		06'06" (+00'14")1000 / 9000
    10
    06'32"  (01:02'07")
    		06'32" (+00'40")1000 / 10000
    11
    06'55"  (01:09'02")
    		06'55" (+01'03")1000 / 11000
    12
    06'13"  (01:15'15")
    		06'13" (+00'21")1000 / 12000
    13
    06'40"  (01:21'56")
    		06'40" (+00'48")1000 / 13000
    14
    06'15"  (01:28'11")
    		06'15" (+00'23")1000 / 14000
    15
    07'12"  (01:35'23")
    		07'12" (+01'20")1000 / 15000
    16
    06'16"  (01:41'39")
    		06'16" (+00'24")1000 / 16000
    17
    06'21"  (01:48'01")
    		06'21" (+00'29")1000 / 17000
    18
    06'26"  (01:54'27")
    		06'26" (+00'34")1000 / 18000
    19
    07'36"  (02:02'04")
    		07'36" (+01'44")1000 / 19000
    20
    06'26"  (02:08'30")
    		06'26" (+00'34")1000 / 20000
    21
    06'27"  (02:14'58")
    		06'27" (+00'35")1000 / 21000
    22
    06'38"  (02:21'36")
    		06'38" (+00'46")1000 / 22000
    23
    07'47"  (02:29'24")
    		07'47" (+01'55")1000 / 23000
    24
    06'26"  (02:35'51")
    		06'26" (+00'34")1000 / 24000
    25
    06'26"  (02:42'17")
    		06'26" (+00'34")1000 / 25000
    26
    07'36"  (02:49'54")
    		07'36" (+01'44")1000 / 26000
    27
    06'33"  (02:56'27")
    		06'33" (+00'41")1000 / 27000
    28
    06'33"  (03:03'01")
    		06'33" (+00'41")1000 / 28000
    29
    06'54"  (03:09'56")
    		06'54" (+01'02")1000 / 29000
    30
    08'08"  (03:18'04")
    		08'08" (+02'16")1000 / 30000
    31
    06'37"  (03:24'42")
    		06'37" (+00'45")1000 / 31000
    32
    07'39"  (03:32'21")
    		07'39" (+01'47")1000 / 32000
    33
    08'28"  (03:40'49")
    		08'28" (+02'36")1000 / 33000
    34
    07'21"  (03:48'10")
    		07'21" (+01'29")1000 / 34000
    35
    10'08"  (03:58'19")
    		10'08" (+04'16")1000 / 35000
    36
    06'14"  (04:04'33")
    		06'14" (+00'22")1000 / 36000
    37
    07'10"  (04:11'44")
    		07'10" (+01'18")1000 / 37000
    38
    08'11"  (04:19'55")
    		08'11" (+02'19")1000 / 38000
    39
    07'24"  (04:27'19")
    		07'24" (+01'32")1000 / 39000
    40
    08'15"  (04:35'35")
    		08'15" (+02'23")1000 / 40000
    41
    08'57"  (04:44'32")
    		08'57" (+03'05")1000 / 41000
    42
    06'03"  (04:50'35")
    		06'52" (+01'00")880 / 41880
    台南
    范良和
    · 留言

    小鎮的人情味很濃厚，跑完慢慢逛旗山老街！

    賽前宣言: 加油!
    賽後評分: 不錯！不過河堤賽道太長了，景色都一樣，有點無聊！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 187.39 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    黃梅花 <新莊慢跑>, kimicheng 和其他 51 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    金發黃 恭喜完賽
    2018-01-07 13:01 ·
    林家治 恭喜完賽
    2018-01-07 15:47 ·
    不來恩 恭喜完賽！
    2018-01-07 18:28 ·
    陳榮興 恭喜完賽！讚
    2018-01-07 18:55 ·
    蔡甫承 恭喜完賽
    2018-01-07 19:00 ·
    David 恭喜完賽。晚上好～假日運動愉快^ ^
    2018-01-07 19:28 ·
    DakotaDe 良和哥~恭喜完賽的啦, 見證一場人文風情馬喔^^
    2018-01-07 19:58 ·
     1 個人推
    金小強 晚安，恭喜高速完賽，運動愉快！
    2018-01-07 20:36 ·
    楊姐 早安
    恭喜完賽
    週一愉快！
    2018-01-08 07:33 ·
    z 恭喜完賽
    2018-01-08 18:51 ·
    小米 恭喜高速完賽 讚喔！
    2018-01-08 20:50 ·
    Johnny 恭喜完賽~
    2018-01-08 23:04 ·
    李成國 恭禧完賽，讚喔！
    2018-01-12 11:51 ·
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    205'56"00:12'28"
    305'58"00:18'26"
    405'59"00:24'25"
    505'53"00:30'18"
    606'01"00:36'19"
    707'01"00:43'20"
    806'09"00:49'29"
    906'06"00:55'35"
    1006'33"01:02'08"
    1106'55"01:09'03"
    1206'13"01:15'16"
    1306'40"01:21'56"
    1406'15"01:28'11"
    1507'12"01:35'23"
    1606'17"01:41'40"
    1706'21"01:48'01"
    1806'27"01:54'28"
    1907'36"02:02'04"
    2006'27"02:08'31"
    2106'27"02:14'58"
    2206'39"02:21'37"
    2307'47"02:29'24"
    2406'27"02:35'51"
    2506'26"02:42'17"
    2607'37"02:49'54"
    2706'34"02:56'28"
    2806'33"03:03'01"
    2906'55"03:09'56"
    3008'08"03:18'04"
    3106'38"03:24'42"
    3207'39"03:32'21"
    3308'28"03:40'49"
    3407'22"03:48'11"
    3510'09"03:58'20"
    3606'14"04:04'34"
    3707'10"04:11'44"
    3808'11"04:19'55"
    3907'24"04:27'19"
    4008'16"04:35'35"
    4108'57"04:44'32"
    41.906'52"04:50'35"

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