Chih-Hao 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chih-Hao 桃園
ID 278469

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:21 | 05:33/km | 第9半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:57:21
總名次	221 / 2679
分組名次	43 / 564
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'17")

00:56'52" (+01'48")

10 km

(00:56'52")

00:28'18" (+01'01")

15 km

(01:24'39")

00:27'47" (+00'30")

00:55'04"

20 km

(01:51'56")

00:27'17"

Finish

(01:57:21)

日期: 2018-01-07 07:50 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'08")

05'35" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'58")

05'49" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'41")

05'43" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'34")

05'52" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有特色的主題路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'49"	00:16'58"
4	05'44"	00:22'42"
5	05'52"	00:28'34"
6	05'25"	00:33'59"
7	05'40"	00:39'39"
8	06'04"	00:45'43"
9	05'32"	00:51'15"
10	05'37"	00:56'52"
11	05'46"	01:02'38"
12	05'26"	01:08'04"
13	05'15"	01:13'19"
14	05'57"	01:19'16"
15	05'23"	01:24'39"
16	05'24"	01:30'03"
17	05'59"	01:36'02"
18	05'17"	01:41'19"
19	05'05"	01:46'24"
20	05'32"	01:51'56"
21	05'15"	01:57'11"
21.0	03'59"	01:57'22"

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成績 : 03:46:01

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