Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/01/07 訓練日誌

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
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Justin Peng 湖口早安跑跑

半馬 | 02:06:41 | 06:00/km | 第4半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:31'05")

01:31'05" (+01'46")

02:00'24" (+58'42")

10 km

(02:00'24")

00:29'19"

15 km

(02:32'17")

00:31'53" (+02'34")

01:01'42"

20 km

(03:02'06")

00:29'49" (+00'30")

Finish

(02:06:41)

日期: 2018-01-07 06:01 - 總爬升: 352 m - 天氣: 又濕又冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'57")

1000 / 1000

06'53"

(13'01")

06'53" (+01'43")

1000 / 2000

06'06"

(19'07")

06'06" (+00'56")

1000 / 3000

05'44"

(24'52")

05'44" (+00'34")

1000 / 4000

21'02"

(45'55")

21'02" (+15'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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不動就會冷，所以不能停！

賽前宣言: 這是第二次參加，希望成績會更好，加油!!

賽後評分: 完賽禮的領取區可以離終點遠一點，不然會影響到達終點的選手。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.46 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 30.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林冠舟和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'53"	00:13'01"
3	06'07"	00:19'08"
4	05'45"	00:24'53"
5	66'12"	01:31'05"
6	05'22"	01:36'27"
7	05'24"	01:41'51"
8	06'46"	01:48'37"
9	06'06"	01:54'43"
10	05'41"	02:00'24"
11	05'11"	02:05'35"
12	07'27"	02:13'02"
13	07'01"	02:20'03"
14	06'17"	02:26'20"
15	05'57"	02:32'17"
16	06'40"	02:38'57"
17	05'46"	02:44'43"
18	05'39"	02:50'22"
19	06'08"	02:56'30"
20	05'36"	03:02'06"
21	05'59"	03:08'05"
22	06'17"	03:14'22"
23	05'31"	03:19'53"
24	05'48"	03:25'41"
25	05'54"	03:31'35"
26	27'10"	03:58'45"
27	38'43"	04:37'28"
28	06'24"	04:43'52"
29	07'04"	04:50'56"
30	07'27"	04:58'23"
30.7	06'55"	05:03'19"