Junlian 2018/01/07 訓練日誌

Junlian 桃園
ID 226060

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Junlian

半馬 | 01:59:49 | 05:40/km | 第8半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:59:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+02'30")

00:59'36" (+05'04")

10 km

(00:59'36")

00:30'02" (+02'58")

15 km

(01:27'04")

00:27'28" (+00'24")

00:54'32"

20 km

(01:54'08")

00:27'04"

Finish

(01:59:49)

日期: 2018-01-07 07:29 - 總爬升: 288 m - 地點: 北湖火車站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'21")

1000 / 1000

05'40"

(11'11")

05'40" (+00'31")

1000 / 2000

06'08"

(17'19")

06'08" (+00'59")

1000 / 3000

06'13"

(23'32")

06'13" (+01'04")

1000 / 4000

06'00"

(29'33")

06'00" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大雨大，完全沒有衝勁！

賽前宣言: 希望今年動線能順暢點！

賽後評分: 下雨！冷！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.40 km

NIKE R6 累積 : 851.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紋身張, Denny 和其他 60 人說推

留言

觀看另 16 則留言

key man 很穩耶。恭喜破2歐^_^

2018-01-14 04:51 ·

Denny 恭喜完賽，無畏風雨跑完終點令人欽佩～

2018-01-15 17:27 ·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'41"	00:11'12"
3	06'08"	00:17'20"
4	06'13"	00:23'33"
5	06'01"	00:29'34"
6	05'53"	00:35'27"
7	06'06"	00:41'33"
8	05'52"	00:47'25"
9	06'09"	00:53'34"
10	06'02"	00:59'36"
11	05'48"	01:05'24"
12	05'32"	01:10'56"
13	05'21"	01:16'17"
14	05'27"	01:21'44"
15	05'20"	01:27'04"
16	05'32"	01:32'36"
17	05'36"	01:38'12"
18	05'10"	01:43'22"
19	05'13"	01:48'35"
20	05'33"	01:54'08"
21	05'21"	01:59'29"
21.1	05'16"	01:59'50"