chao 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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半馬 | 02:24:48 | 06:51/km | 第12半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+06'02")

01:14'47" (+10'06")

10 km

(01:14'47")

00:39'14" (+09'43")

15 km

(01:49'57")

00:35'10" (+05'39")

01:04'41"

20 km

(02:19'28")

00:29'31"

Finish

(02:24:48)

日期: 2018-01-07 05:59 - 總爬升: 866 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'09")

06'42" (+01'28")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'21")

07'12" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'14")

06'52" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'55")

06'40" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

go

賽前宣言: go

賽後評分: gogogo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.50 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'42"	00:14'37"
3	07'22"	00:21'59"
4	06'53"	00:28'52"
5	06'41"	00:35'33"
6	06'55"	00:42'28"
7	07'36"	00:50'04"
8	08'00"	00:58'04"
9	08'19"	01:06'23"
10	08'24"	01:14'47"
11	07'19"	01:22'06"
12	05'57"	01:28'03"
13	08'05"	01:36'08"
14	06'43"	01:42'51"
15	07'06"	01:49'57"
16	05'47"	01:55'44"
17	05'14"	02:00'58"
18	06'02"	02:07'00"
19	06'29"	02:13'29"
20	05'59"	02:19'28"
21	06'04"	02:25'32"
21.1	05'40"	02:26'19"

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