曾智億 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:33 | 05:20/km

點亮2018 南投松柏嶺路跑 catch luck make strong

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:30'33" (+06'09")

15 km

(01:21'46")

00:26'49" (+02'25")

00:57'36" (+02'39")

20 km

(01:52'33")

00:30'47" (+06'23")

Finish

(01:52:33)

日期: 2018-01-07 06:24 - 總爬升: 304 m - 地點: 南投松柏嶺 - 天氣: 雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'35")

04'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'46")

05'10" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'47")

05'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'24")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: 完賽禮很陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

美美, 小米和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'58"	00:09'36"
3	05'11"	00:14'47"
4	05'01"	00:19'48"
5	04'36"	00:24'24"
6	04'47"	00:29'11"
7	05'36"	00:34'47"
8	07'15"	00:42'02"
9	06'48"	00:48'50"
10	06'07"	00:54'57"
11	05'40"	01:00'37"
12	05'37"	01:06'14"
13	05'05"	01:11'19"
14	04'47"	01:16'06"
15	05'40"	01:21'46"
16	06'16"	01:28'02"
17	06'09"	01:34'11"
18	06'56"	01:41'07"
19	06'35"	01:47'42"
19.8	06'02"	01:52'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km