Bruce 2018/01/07 訓練日誌

Bruce 台北市
ID 290855

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Bruce

半馬 | 01:54:31 | 05:25/km | 第8半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:27'10" (+03'20")

15 km

(01:18'07")

00:27'07" (+03'17")

00:53'44" (+02'44")

20 km

(01:44'44")

00:26'37" (+02'47")

Finish

(01:54:31)

日期: 2018-01-07 06:00 - 總爬升: 352 m - 地點: 烏來 - 天氣: 大雨狂下 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+02'32")

1000 / 1000

04'54"

(10'31")

04'54" (+01'49")

1000 / 2000

05'29"

(16'01")

05'29" (+02'24")

1000 / 3000

04'43"

(20'45")

04'43" (+01'38")

1000 / 4000

03'05"

(23'51")

03'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Bruce

brian 說推

留言

一路狂下大雨....

賽前宣言: 享受烏來

賽後評分: 太早出發，天色都暗的，美麗景致都看不到，建議下次過年後辦，比較有機會看完整烏來峽谷風光。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.01 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 94.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 王進星和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'54"	00:10'31"
3	05'29"	00:16'00"
4	04'44"	00:20'44"
5	03'06"	00:23'50"
6	05'04"	00:28'54"
7	05'00"	00:33'54"
8	05'22"	00:39'16"
9	06'18"	00:45'34"
10	05'26"	00:51'00"
11	05'59"	00:56'59"
12	05'09"	01:02'08"
13	05'06"	01:07'14"
14	05'59"	01:13'13"
15	04'54"	01:18'07"
16	05'48"	01:23'55"
17	04'52"	01:28'47"
18	04'50"	01:33'37"
19	05'51"	01:39'28"
20	05'16"	01:44'44"
21	04'47"	01:49'31"
22	04'58"	01:54'29"
22.0	02'46"	01:54'31"