Tim Lin 2018/01/07 訓練日誌

Tim Lin 新北市
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Tim Lin

半馬 | 01:49:03 | 05:10/km | 第12半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:49:03
總名次	29 / 1945
分組名次	8 / 460
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+02'57")

00:53'43" (+05'50")

10 km

(00:53'43")

00:28'29" (+06'12")

15 km

(01:19'19")

00:25'36" (+03'19")

00:47'53"

20 km

(01:41'36")

00:22'17"

Finish

(01:49:03)

日期: 2018-01-07 06:00 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'32")

1000 / 1000

05'04"

(10'44")

05'04" (+00'57")

1000 / 2000

05'31"

(16'16")

05'31" (+01'24")

1000 / 3000

04'24"

(20'40")

04'24" (+00'17")

1000 / 4000

04'32"

(25'13")

04'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨中半馬，補給很普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.81 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 164.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'05"	00:10'45"
3	05'31"	00:16'16"
4	04'25"	00:20'41"
5	04'33"	00:25'14"
6	05'27"	00:30'41"
7	05'02"	00:35'43"
8	05'54"	00:41'37"
9	06'24"	00:48'01"
10	05'42"	00:53'43"
11	05'26"	00:59'09"
12	04'36"	01:03'45"
13	05'16"	01:09'01"
14	05'30"	01:14'31"
15	04'48"	01:19'19"
16	04'53"	01:24'12"
17	04'15"	01:28'27"
18	04'22"	01:32'49"
19	04'39"	01:37'28"
20	04'08"	01:41'36"
21	04'18"	01:45'54"
21.7	04'30"	01:49'08"