黃英傑 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃英傑宜蘭
ID 223709

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恭喜破PB

全馬 | 04:07:14 | 05:51/km | 第2馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:07:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:27'24" (+02'25")

15 km

(01:18'57")

00:26'34" (+01'35")

00:54'50" (+02'27")

20 km

(01:47'13")

00:28'16" (+03'17")

25 km

(02:16'47")

00:29'34" (+04'35")

01:05'30" (+13'07")

30 km

(02:52'43")

00:35'56" (+10'57")

35 km

(03:26'37")

00:33'54" (+08'55")

01:14'34" (+22'11")

40 km

(04:07'17")

00:40'40" (+15'41")

Finish

(04:07:14)

日期: 2018-01-01 07:21 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'51")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'12")

05'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'30")

05'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'47")

05'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, 謝明峰和其他 5 人說推

·

謝明峰恭喜完賽

2018-01-01 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	05'22"	00:08'57"
3	05'26"	00:14'23"
4	05'19"	00:19'42"
5	05'17"	00:24'59"
6	05'23"	00:30'22"
7	05'17"	00:35'39"
8	05'13"	00:40'52"
9	06'19"	00:47'11"
10	05'12"	00:52'23"
11	05'31"	00:57'54"
12	05'09"	01:03'03"
13	05'19"	01:08'22"
14	05'14"	01:13'36"
15	05'21"	01:18'57"
16	05'28"	01:24'25"
17	05'57"	01:30'22"
18	05'29"	01:35'51"
19	05'30"	01:41'21"
20	05'52"	01:47'13"
21	05'33"	01:52'46"
22	05'35"	01:58'21"
23	05'59"	02:04'20"
24	05'24"	02:09'44"
25	07'03"	02:16'47"
26	05'45"	02:22'32"
27	05'56"	02:28'28"
28	10'28"	02:38'56"
29	05'53"	02:44'49"
30	07'54"	02:52'43"
31	05'59"	02:58'42"
32	06'09"	03:04'51"
33	06'32"	03:11'23"
34	07'57"	03:19'20"
35	07'17"	03:26'37"
36	09'28"	03:36'05"
37	06'49"	03:42'54"
38	06'57"	03:49'51"
39	08'18"	03:58'09"
40	09'08"	04:07'17"
41	07'01"	04:14'18"
42	06'28"	04:20'46"
42.2	07'51"	04:22'28"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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