藍玉玲 2018/01/01 訓練日誌

藍玉玲新北市
ID 300766

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藍玉玲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:53 | 05:15/km | 第1半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'28" (+01'23")

15 km

(01:17'58")

00:26'25" (+01'20")

00:54'38" (+03'05")

20 km

(01:46'11")

00:28'13" (+03'08")

Finish

(01:50:53)

日期: 2018-01-01 07:50 - 總爬升: 149 m - 地點: 宜蘭三星 - 平均心率: 178 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'16")

1000 / 1000

04'57"

(10'08")

04'57" (+00'02")

1000 / 2000

04'56"

(15'05")

04'56" (+00'01")

1000 / 3000

04'55"

(20'00")

04'55"

1000 / 4000

05'03"

(25'04")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍玉玲

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賽後評分: 天氣濕冷，跑完身體好冷好凍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.53 km

MIZUNO WAVE EMPEROR白皇速累積 : 189.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 吳承恩和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜完賽，新年快樂~

2018-01-01 17:48 ·

1 個人推

林家治新年快樂！

2018-01-01 20:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	04'57"	00:15'06"
4	04'55"	00:20'01"
5	05'04"	00:25'05"
6	05'14"	00:30'19"
7	05'08"	00:35'27"
8	05'13"	00:40'40"
9	05'12"	00:45'52"
10	05'41"	00:51'33"
11	05'10"	00:56'43"
12	05'10"	01:01'53"
13	05'16"	01:07'09"
14	05'22"	01:12'31"
15	05'27"	01:17'58"
16	05'32"	01:23'30"
17	05'37"	01:29'07"
18	05'44"	01:34'51"
19	05'41"	01:40'32"
20	05'39"	01:46'11"
21.0	05'02"	01:51'11"