許祝文 2017/12/31 訓練日誌

許祝文高雄
ID 319695

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許祝文

全馬 | 03:53:35 | 05:32/km | 第7馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	03:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+06'57")

00:54'01" (+00'54")

10 km

(00:54'01")

00:23'32"

15 km

(01:19'18")

00:25'17" (+01'45")

00:53'07"

20 km

(01:47'08")

00:27'50" (+04'18")

25 km

(02:23'00")

00:35'52" (+12'20")

01:01'11" (+08'04")

30 km

(02:48'19")

00:25'19" (+01'47")

35 km

(03:16'40")

00:28'21" (+04'49")

00:56'01" (+02'54")

40 km

(03:44'20")

00:27'40" (+04'08")

Finish

(03:53:35)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 1359 m - 天氣: 泰雅渡假村 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'52")

1000 / 1000

05'13"

(10'22")

05'13" (+00'56")

1000 / 2000

06'39"

(17'02")

06'39" (+02'22")

1000 / 3000

07'09"

(24'12")

07'09" (+02'52")

1000 / 4000

06'17"

(30'29")

06'17" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

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許祝文

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許祝文

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好變態的路線，山路實在太陡

賽後評分: 辦的還不錯，賽道風景也美麗，只是路線太硬，爬的好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yu-hui Huang, ricky tseng 和其他 3 人說推

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Huifen Liao 恭喜快腳祝文哥山路馬高速完賽！也謝謝您的好建議，是真的想換雙不咬人的鞋了^^

2017-12-31 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	06'39"	00:17'02"
4	07'10"	00:24'12"
5	06'17"	00:30'29"
6	05'55"	00:36'24"
7	04'38"	00:41'02"
8	04'18"	00:45'20"
9	04'23"	00:49'43"
10	04'18"	00:54'01"
11	04'40"	00:58'41"
12	04'50"	01:03'31"
13	05'17"	01:08'48"
14	05'13"	01:14'01"
15	05'17"	01:19'18"
16	06'29"	01:25'47"
17	05'37"	01:31'24"
18	04'53"	01:36'17"
19	05'55"	01:42'12"
20	04'56"	01:47'08"
21	06'06"	01:53'14"
22	06'52"	02:00'06"
23	07'58"	02:08'04"
24	07'23"	02:15'27"
25	07'33"	02:23'00"
26	04'53"	02:27'53"
27	04'52"	02:32'45"
28	04'54"	02:37'39"
29	05'03"	02:42'42"
30	05'37"	02:48'19"
31	05'31"	02:53'50"
32	06'12"	03:00'02"
33	05'37"	03:05'39"
34	05'15"	03:10'54"
35	05'46"	03:16'40"
36	05'21"	03:22'01"
37	05'20"	03:27'21"
38	06'16"	03:33'37"
39	05'21"	03:38'58"
40	05'22"	03:44'20"
41	05'28"	03:49'48"
41.7	05'25"	03:53'35"