游益昌 2017/12/31 訓練日誌

游益昌彰化
ID 317128

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游益昌

全馬 | 03:42:47 | 05:16/km | 第5馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	03:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+06'39")

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:21'04"

15 km

(01:13'40")

00:24'53" (+03'49")

00:51'27" (+02'40")

20 km

(01:40'14")

00:26'34" (+05'30")

25 km

(02:13'17")

00:33'03" (+11'59")

00:56'57" (+08'10")

30 km

(02:37'11")

00:23'54" (+02'50")

35 km

(03:03'39")

00:26'28" (+05'24")

00:51'46" (+02'59")

40 km

(03:28'57")

00:25'18" (+04'14")

Finish

(03:42:47)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 874 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'22")

1000 / 1000

04'57"

(09'02")

04'57" (+01'15")

1000 / 2000

06'23"

(15'25")

06'23" (+02'41")

1000 / 3000

06'50"

(22'15")

06'50" (+03'08")

1000 / 4000

05'39"

(27'55")

05'39" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

游益昌

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游益昌

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賽前宣言: 跑就對了~

賽後評分: 都很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 356.69 km

美津龍藍色皇速累積 : 320.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許澤宇, 花花和其他 12 人說推

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蕭文傑恭喜昌哥高速上凸台

2017-12-31 16:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'58"	00:08'50"
3	06'23"	00:15'13"
4	06'50"	00:22'03"
5	05'40"	00:27'43"
6	05'44"	00:33'27"
7	04'04"	00:37'31"
8	03'47"	00:41'18"
9	03'42"	00:45'00"
10	03'47"	00:48'47"
11	04'33"	00:53'20"
12	05'07"	00:58'27"
13	05'03"	01:03'30"
14	05'15"	01:08'45"
15	04'55"	01:13'40"
16	06'19"	01:19'59"
17	05'11"	01:25'10"
18	04'29"	01:29'39"
19	05'34"	01:35'13"
20	05'01"	01:40'14"
21	05'45"	01:45'59"
22	05'58"	01:51'57"
23	08'01"	01:59'58"
24	06'32"	02:06'30"
25	06'47"	02:13'17"
26	04'25"	02:17'42"
27	04'33"	02:22'15"
28	04'55"	02:27'10"
29	04'45"	02:31'55"
30	05'16"	02:37'11"
31	04'49"	02:42'00"
32	06'10"	02:48'10"
33	05'23"	02:53'33"
34	04'29"	02:58'02"
35	05'37"	03:03'39"
36	05'04"	03:08'43"
37	05'01"	03:13'44"
38	05'24"	03:19'08"
39	04'18"	03:23'26"
40	05'31"	03:28'57"
41	05'25"	03:34'22"
42.0	08'11"	03:42'34"