陳健文 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳健文香港
ID 342781

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10.0 km | 00:46:45 | 04:40/km

慈善PB跑2017與小而同有個約會—大美督篇

官方成績
日期	2017-12-26
成績	00:46:45
總名次	150 / -
分組名次	50 / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-12-26 09:00 - 地點: 香港大尾督 - 平均心率: 140 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'54")

04'50" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'40")

04'46" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'18")

04'38" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'50")

04'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

比賽慈善PB跑2017與小而同有個約會—大美督篇。

賽前宣言: 多多指教！

賽後評分: 平路為主的一條賽道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.93 km

on cloudflash 累積 : 239.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
3	04'47"	00:14'42"
4	04'39"	00:19'21"
5	04'33"	00:23'54"
6	04'39"	00:28'33"
7	04'44"	00:33'17"
8	04'24"	00:37'41"
9	04'28"	00:42'09"
10	04'29"	00:46'38"
10.0	03'56"	00:46'47"

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