劉家榮 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
ID 105786

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.9 km | 01:00:16 | 04:20/km

日期: 2017-12-29 18:59 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'29" / 04'08" / 04'19" / 04'17" / 04'17" / 04'20" / 04'18" / 04'24" / 04'18" / 04'16" / 04'26" / 04'33" / 04'21" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'37")

04'07"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'56")

04'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'13")

04'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'29")

04'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

逢甲-T配速420/60min配速跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.12 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jack Huang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'08"	00:08'37"
3	04'19"	00:12'56"
4	04'17"	00:17'13"
5	04'17"	00:21'30"
6	04'20"	00:25'50"
7	04'18"	00:30'08"
8	04'24"	00:34'32"
9	04'18"	00:38'50"
10	04'16"	00:43'06"
11	04'26"	00:47'32"
12	04'33"	00:52'05"
13	04'21"	00:56'26"
13.9	04'14"	01:00'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km