Wendy Hsu 2017/12/24 訓練日誌

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

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Wendy Hsu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:16:08 | 07:29/km | 第1馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:36'14" (+02'17")

15 km

(01:47'28")

00:37'17" (+03'20")

01:14'13" (+04'02")

20 km

(02:24'24")

00:36'56" (+02'59")

25 km

(02:59'51")

00:35'27" (+01'30")

01:11'31" (+01'20")

30 km

(03:35'55")

00:36'04" (+02'07")

35 km

(04:11'58")

00:36'03" (+02'06")

01:16'38" (+06'27")

40 km

(04:52'33")

00:40'35" (+06'38")

Finish

(05:16:08)

日期: 2017-12-24 06:20 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'48")

1000 / 1000

06'53"

(13'52")

06'53" (+00'42")

1000 / 2000

07'00"

(20'52")

07'00" (+00'49")

1000 / 3000

06'51"

(27'44")

06'51" (+00'40")

1000 / 4000

06'12"

(33'57")

06'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 吃喝玩樂到無法破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jean Chen, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'53"	00:13'53"
3	07'00"	00:20'53"
4	06'52"	00:27'45"
5	06'12"	00:33'57"
6	06'19"	00:40'16"
7	09'28"	00:49'44"
8	06'13"	00:55'57"
9	06'25"	01:02'22"
10	07'49"	01:10'11"
11	06'12"	01:16'23"
12	07'24"	01:23'47"
13	06'26"	01:30'13"
14	06'27"	01:36'40"
15	10'48"	01:47'28"
16	06'19"	01:53'47"
17	06'56"	02:00'43"
18	10'07"	02:10'50"
19	06'54"	02:17'44"
20	06'40"	02:24'24"
21	07'42"	02:32'06"
22	06'33"	02:38'39"
23	06'31"	02:45'10"
24	08'03"	02:53'13"
25	06'38"	02:59'51"
26	06'42"	03:06'33"
27	07'42"	03:14'15"
28	06'22"	03:20'37"
29	07'45"	03:28'22"
30	07'33"	03:35'55"
31	07'19"	03:43'14"
32	07'51"	03:51'05"
33	06'26"	03:57'31"
34	07'03"	04:04'34"
35	07'24"	04:11'58"
36	06'37"	04:18'35"
37	07'14"	04:25'49"
38	09'45"	04:35'34"
39	08'27"	04:44'01"
40	08'32"	04:52'33"
41	08'07"	05:00'40"
42	10'17"	05:10'57"
43	07'58"	05:18'55"
43.2	06'23"	05:20'15"