林小吟 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林小吟高雄
ID 147073

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半馬 | 01:50:07 | 05:13/km | 第6半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+01'49")

00:52'19" (+00'50")

10 km

(00:52'19")

00:25'15"

15 km

(01:17'57")

00:25'38" (+00'23")

00:51'29"

20 km

(01:43'48")

00:25'51" (+00'36")

Finish

(01:50:07)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'52")

05'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'08"

(17'01")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'00")

04'59" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'01")

05'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林小吟

Hannah(正賢) 說推

·

拿到可愛的紅豆杯杯了～

賽前宣言: 🤗

賽後評分: 好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiachen Lee, 威諾和其他 37 人說推

·

觀看另 17 則留言

謝連興午安恭喜破PB！耶誕節快樂!

2017-12-25 11:40 ·

1 個人推

朱建頴好快的速度，恭喜完賽

2017-12-25 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'35"	00:11'56"
3	05'08"	00:17'04"
4	05'00"	00:22'04"
5	05'00"	00:27'04"
6	05'00"	00:32'04"
7	05'06"	00:37'10"
8	05'01"	00:42'11"
9	05'11"	00:47'22"
10	04'57"	00:52'19"
11	05'02"	00:57'21"
12	05'07"	01:02'28"
13	05'15"	01:07'43"
14	05'06"	01:12'49"
15	05'08"	01:17'57"
16	05'16"	01:23'13"
17	05'06"	01:28'19"
18	05'13"	01:33'32"
19	05'11"	01:38'43"
20	05'05"	01:43'48"
21	05'10"	01:48'58"
21.3	04'42"	01:50'21"

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